Ми вже знаємо, що деякі знаменитості, як правило, вживають - і зловживають ними диво-дієти та модні псевдотерапії, але дуже далеко від наукових доказів. У цьому питанні немає нікого, хто б'є Гвінет Пелтроу та її компанію Goop.

ванни

Окрім тепер, відома актриса має конкуренцію в цій галузі. І справа в тому, що генеральний директор Twitter є частиною нового напрямку в Кремнієвій долині: стоїцизму. В основному, це означає відчуття задоволення від того, що є у кожного, але також відійдіть від своїх емоцій, між іншим.

Дорсі взяв участь кілька днів тому у популярному подкасті під назвою Ben Greenfield Fitness: Diet, Fat Loss and Performance і розповів про деякі звички, яких ви дотримувались як у повсякденному житті, так і в харчуванні. Деякі з цих звичок, такі як медитація, ходьба на роботу або щоденні семихвилинні тренування, здаються здоровими звичками, які можуть принести користь здоров’ю.

П’ятиразове харчування

Однак є й інші звички, які не тільки не мають жодної наукової основи, але навіть може бути небезпечним для організму. Крім усього іншого, відомий генеральний директор вказує, що він їсть лише одну їжу на день у будні і що він повністю поститься у вихідні.

Це означає, що Дорсі він харчується лише п’ять разів на тиждень Зазвичай їх основу складають риба, курка або котлета, що супроводжується салатом, шпинатом або брюссельською капустою. На десерт випейте чорний шоколад або ягоди. В принципі, періодичне голодування може мати численні переваги для нашого організму, зменшуючи серцево-судинні фактори ризику або сприяючи зменшенню метаболічного віку.

Піст, за яким слідував Джек Дорсі, назвали б швидким 20/4, також відомим як "дієта воїна". Цей тип посту передбачає голодуйте 20 годин і їжте протягом 4 годин - бажано вночі -. У цьому випадку рекомендується повечеряти трохи сильніше, ніж зазвичай.

Ми повинні пам’ятати, що ідея періодичного голодування полягає в тому, щоб продовжувати вживати необхідні добові калорії, виходячи з нашої діяльності, але протягом коротшого періоду часу. Однак обід генерального директора, як він сам це розповідає, здається досить легким і дуже стриманим з точки зору їжі та поживних речовин.

До цього слід додати, що згодом він постить майже 48 годин. Голодування протягом 24 годин в інші дні є звичним явищем і приносить користь, але голодування більше 24 годин поспіль може бути небезпечним, і немає жодних доказів того, що воно приносить більше переваг, ніж інші пости. Крім того, якщо ми все-таки хочемо спробувати рекомендується звернутися до лікаря і ми робимо це під вашим наглядом.

Використовуйте добавки

Джек Дорсі теж прокоментували використовувати добавки. Крім усього іншого, він вказав на вживання полівітамінних добавок і, перш за все, добавок вітаміну С.

Реальність така, що справді здорове харчування має забезпечувати нас усіма вітамінами та поживними речовинами, необхідними для нашого організму, без необхідності вдаватися до добавок. Насправді, деякі дослідження виявили, що вживання деяких з цих добавок може мати негативні наслідки. Хоча в більшості випадків вони нешкідливі, ідеал - отримувати вітаміни за допомогою дієти.

Крижані ванни

Ще однією з звичок відомого генерального директора є розпочніть день з крижаної ванни, просто вставай з ліжка. Деякі дослідження виявили, що це техніка, яка має протизапальну та знеболюючу користь у спортсменів.

Однак наукові дані не виявляють, що ця діяльність пропонує інші переваги, ніж ті, що пропонуються іншими активними методами відновлення, такими як місцеве застосування льоду. Це також техніка не рекомендується людям із захворюваннями органів дихання, серцево-судинної системи або гіпотиреоз.

Якщо ми твердо вирішили спробувати крижані ванни - або дуже холодний злив - головне, щоб ми не любили Джека, і щоб ми поступово переходили, замість того, щоб переходити від тепла ліжка до холоду льоду. Вплив цього холоду має бути коротким щоб не ризикувати, і, бажано, для цього рекомендується пройти медичний огляд.

На додаток до цих звичок, Дорсі вказує дотримуватися інші процедури, такі як відстеження сну або робіть на телефоні нотатки про свій день. Діяльність, яка несе менший ризик.