Зміна способу життя = зміна ставлення
Якщо наша мета - запобігти або лікувати наші розлади хребта в довгостроковій перспективі, недостатньо впоратися з проблемою лише тоді, коли ми вже сидимо в ній. На думку нашого експерта, першим кроком є набуття профілактичного підходу. “Мета - зробити це мислення таким же приземленим, як і чищення зубів вранці. Наприклад, якщо ми багато їздимо, це не перше, що ми виходимо з машини, щоб висадитись на дивані. Натомість м’яко розтягніть трохи укорочені м’язи. Це не займає півхвилини нашого життя, але натомість це додає набагато більше ".
Свідомо і в кімнаті
Можливо, легше спочатку включити це усвідомлення в наш тренінг, а звідти це поволі може стати буденним підходом - звичайно, ваш чоловік підбере його. Але не завадило б знати, що корисно для нашого хребта під час тренувань і з чим ми ножимо. Одним з найгірших позитивних наслідків для нашого хребта є те, що ми сидимо - тоді диски отримують надзвичайно велике навантаження - ми можемо компенсувати це правильним сидінням, і в цьому випадку навантаження на поперековий відділ зменшується. Фізичні вправи в магазині Щодня буває багато дрібних випадків, коли ми можемо практикувати правильну поставу. Наприклад, під час великих покупок ввечері, на вихідних, коли ми змушені вишиковуватися на довгі хвилини. «Замість того, щоб натискати на телефон, давайте встанемо прямо і скануємо себе всю дорогу. Правильна постава виглядає приблизно так: наші щиколотки тримаються, сідниці стегна трохи підтягнуті, живіт-живіт втягнутий, плечі стиснуті, плечі втягнуті, груди підняті, стоячи, голова назад. Якщо у вас це є, давайте повернемося до голови до щиколотки і перевіримо, чи все на місці », - пропонує Балінт Туза-Ріттер.
Пряміша постава - більше позитивного випромінювання
Стоячи прямо 10 хвилин, насправді можна практикувати де завгодно. Давайте спробуємо в магазині, у трамваї, на зустрічі, у школі та подивимось, як це впливає на нас. “Наша впевненість у собі може також покращитися завдяки приємному, впевненому ставленню. І один з моїх гостей повідомив, що в дні, коли він приділяє особливу увагу своєму утриманню, у нього залишається більше енергії. І ще одне моє тренування від нього покращилося. Вони можуть здаватися дрібницями, але вони мають велике значення ”.