Створіть свій власний план тренувань Boot Camp!
Boot Camp - дедалі популярніший вид тренувань. Вправи такі ж, як і у військових тренуваннях, включаючи спринт, склади та круїз. Тренування проводяться на відкритому повітрі, у парках та на спортивних майданчиках для 8 - 20 осіб. Якщо ви проти командної роботи, але любите виклики, ви можете тренуватися самостійно або з другом або членом сім'ї. На відкритому повітрі - навіть за допомогою садової лавки - ви можете робити чудові зміцнюючі вправи. Суть полягає в тому, щоб скласти серію вправ за допомогою фахівця, який розвиває як фізичну силу, так і витривалість.
Вправи на свіжому повітрі зменшують стрес, але рівень енергії зростає.
Приєднуйтесь до команди!
Ви навіть не подумаєте, скільки в країні захоплених аматорських команд, будь то гравці в бадмінтон чи навіть стрибуни. в такому середовищі робота та розваги - це насправді робота, і в дружній атмосфері ви також не відчуваєте примусу до виконання.
Візьми місто на шию!
Або просто село, ліс, якщо ви живете в сільській місцевості. Ходьба - один з найкращих способів підтримувати фізичну форму. Все, що вам потрібно, це гарна пара взуття та атмосферостійкий одяг. Складіть кілька маршрутів, щоб вам не нудно було гуляти! Тим часом ти можеш домовитись про бізнес, але ти також можеш вивчити історичні визначні пам'ятки цього району. Це звучить дивно, але ви навіть можете робити покупки спортивно: не використовуйте кошик, а просто кошик. Спробуйте розподілити ваги, і ви вже можете йти пішки додому.
Зареєструйтесь на смуги перешкод!
Хоча шкільні перегони, як правило, викликають у більшості людей погані спогади, сучасні перегони стають все популярнішими, оскільки поєднують серйозні тренування з розвагами. Завдання надзвичайно різноманітні: це може бути скелелазіння, повзання, плавання, стрибки вогнем - практично це залежить лише від фантазії режисерів, наскільки захоплюючим є таке змагання.
Похід!
На вихідних разом з деякими його друзями скоротив його довший біг. У такій поїздці атмосфера значно краща, ніж у тренажерному залі, плюс піші прогулянки допомагають зробити ваше тіло стійким. Вправи на відкритому повітрі, включаючи піші прогулянки, підвищують фізичну форму і допомагають підтримувати свіжість психіки.
Тренуйтеся на спортивному майданчику!
Якщо вам набридає бігова доріжка або просто тікаєте із критого тренажерного залу, відвідайте найближчий спортивний майданчик. ви побачите, скільки людей обирають цю форму руху. тут ви можете не тільки виконувати програму бігу, але навіть робити вправи на краю доріжки.
Спробуйте нові види спорту!
Купонні сайти часто пропонують не буденні види спорту за зниженими цінами. Якщо можете, займіться танцями, скелелазінням або вітрильним спортом. Це чудовий та економічний спосіб спробувати щось нове та тримати себе у тренуванні.
Поєднуйте домашнє завдання та тренування!
Звичайно, чистка може бути не такою ефективною, як тренування в тренажерному залі, але пилосос і скраб для ванни також можуть допомогти вам спалити калорії. особливо якщо ви прибираєтеся під музику, а також робите віджимання, присідання, присідання кожного разу, коли починається нова пісня. Мийка автомобілів та садівництво також будуть виконуватися як тренування на вихідних, якщо ви не можете або не хочете відвідувати тренажерний зал.
Займіться йогою вдома!
Однією з найкращих речей йоги є те, що ви можете робити це, не виходячи з дому. Якщо ви відчуваєте, що ще не готові піти в студію йоги, візьміть матрац і розслабтесь у тихій кімнаті з DVD-дисками, книгами та онлайн-інструкторами з йоги.
Грати в парку!
Замість того, щоб зустрічатися зі своїми подругами в кафе, бігайте разом у парку і годину грайте на свіжому повітрі. Ви виявите, що дітям не тільки подобається грати в м'яч та фрісбі, але і легше позбутися зайвих калорій.