Не біжи сам!

Навіть якщо їх лише дві - і обидві жінки - вони все одно можуть бути безпечнішими на дорогах, ніж якби вони бігли поодинці. Чим більше людей, тим більша команда, якою вони керують, тим вони безпечніші. Не кажучи вже про те, що більше очей бачить більше: вони можуть помітити потенційні небезпеки набагато раніше, і якщо одне з них потрапить у біду, інший може покликати допомогу. Це вірно, навіть якщо це просто «травма».

дієта

Якщо немає нікого, хто би запустив точно таку саму суму одночасно, все-таки обговоріть місце зустрічі - якщо ви запустите лише частину розділу з другом, ви все одно в безпеці. Якщо серед друзів у вас немає бігуна, приєднайтесь до бігового клубу або відвідайте сусідні друге місце - зараз стає все більше поселень у групах, які регулярно бігають разом.

Скористайтеся технікою!

Цього разу ми не закликаємо вас слухати музику під час бігу, навпаки. Якщо ви працюєте з навушниками, це легша мішень, не тільки чуючи зловмисника, але й не дорожній рух, що небезпечно. Однак ми рекомендуємо зберігати телефон при собі. Добре мати його під рукою, оскільки ви можете зателефонувати на допомогу у разі травми або якщо у вас трапляються проблеми - вони нападуть на вас або ви можете загубитися. Але ви не можете просто використовувати телефон для здійснення телефонних дзвінків: сьогодні більше програм дбають про нас. Наприклад, bSafe (безкоштовно), де ваша родина може відстежувати, коли ви їдете. Якщо у вас трапляються проблеми, ви можете допомогти одним натисканням кнопки, вказати поточний статус своїх підписників, повідомити поліцію та записати відео та аудіо.

Не завжди потрібно мати музику

Як згадувалося в попередньому пункті: іноді - особливо якщо ви біжите в темряві - не слухайте музику, особливо не через навушники. Ми знаємо, що музика мотивує і допомагає рухатися далі, коли кілометри найважчі, але це не варто ризикувати. Якщо музика повністю виключає шуми зовнішнього світу, ви не чуєте оточуючих, не помічаєте, чи може хтось наближається ззаду, але ви також не чуєте шуму руху. Це може створити не тільки незахищену, але й аварійну ситуацію. Якщо ви ніяк не можете витримати без музики, покладіть телефон у кишеню або прикріпіть до спортивного бюстгальтера і слухайте без навушників. Це турбує інших бігунів менше, ніж заважає, бо вони не чують їх наближення.

Не захоплюйтесь рутиною!

Якщо ви бігаєте в ті самі дні, в той самий час доби або в один і той же час щотижня, ви можете легко це помітити, тобто легше слідувати за ним. Таким чином, потенційні зловмисники також будуть знати, коли потраплять до ділянки, де їх менше, де, наприклад, їх не видно з траси - де вони набагато вразливіші. Змінюйте час роботи і навіть маршрут. Якщо ви до цього часу бігали в середу вранці, тренуйтеся більше у вівторок, навпаки. Це не тільки безпечніше, але і ваші тренування можуть бути ефективнішими, ви будете менше нудьгувати, якщо час від часу міняти їх.