Живіть більше, живіть краще ПОСІБНИК ЗДОРОВ'Я

краще

Ви ваш найкращий лікар У Divina Pastora Seguros ми вважаємо, що профілактика - найкращий засіб проти будь-якої хвороби. Ось чому ми створили для Вас цей Посібник із охорони здоров’я з простими порадами, щоб насолоджуватися здоровим та повноцінним життям.

Коли вік зростає, не підводити охорону Рекомендовані медичні огляди Починаючи з 40 років, бажано проводити загальну перевірку для виявлення факторів ризику патологій, які зазвичай починають проявлятися після цього віку. Проведіть щорічний огляд очей. Починаючи з 40 років, вимагайте огляду принаймні раз на три роки, щоб виключити глаукому. Якщо ви жінка, не забувайте проводити щорічний гінекологічний огляд, включаючи необхідні тести для виключення раку шийки матки або молочної залози, особливо якщо вам більше 45 років. Якщо ви чоловік, не забувайте періодично проводити обстеження для виявлення раку передміхурової залози рано з 50 років. Щоб запобігти коронарному ризику, зверніться до свого кардіолога та регулярно проходьте обстеження, особливо якщо у вас є інші додаткові фактори ризику, такі як високий рівень холестерину, гіпертонія або ви курите, і вам більше 40 років. Починаючи з 50 років бажано проводити перевірку травлення кожні два роки, щоб полегшити раннє виявлення раку товстої кишки.

Зміни та догляд під час вагітності Догляд за собою до, під час та після вагітності допоможе вам бути здоровим та сприяти зростанню та розвитку дитини. 1. 3. 4. 6. Оберіть хорошого акушера, який з самого початку надаватиме вам допологову допомогу. Слід дотримуватися різноманітного та збалансованого харчування: їсти п’ять разів на день, їсти фрукти та овочі та уникати яєць та сирого м’яса чи м’ясного м’яса, риби з високим вмістом ртуті, молочних продуктів та непастеризованих сирів. Робіть регулярні фізичні вправи без втоми. Ви також покращите нічний відпочинок. Уникайте токсичних звичок, таких як алкоголь, тютюн або надлишок кофеїну. Також враховуйте засоби для чищення (розчинники, інсектициди тощо). 2. 5. 7. 8. Ще до вагітності ви можете приймати пренатальні вітаміни для запобігання дефектам нервової трубки. Перейдіть на заняття з підготовки до пологів, де ви розширите свої знання за допомогою теоретичних та практичних занять. Подбайте про себе: часто зволожуйте, використовуйте креми проти розтяжок, захищайте себе від сонця тощо. Подбайте про своє емоційне здоров’я та підготуйтеся до часу зміни звичок, розкладу тощо.