Мінімалізм та виховання дітей без стресу
Минуло півтора року з моменту народження моїх двійнят, і настав час підвести підсумки розвитку животика після пологів. Як залишиться моє тіло? - одне з питань, яке задають мами двійнят, близнюків або багатоплідників загалом. Мені знадобилося багато часу, щоб дізнатися, що я мав абдомінальний діастаз а отже, починаючи його лікувати. Коли я був у свідомості, я думав, що маю невеликий діастаз. Я не міг уявити, що це приблизно 4 пальці один від одного. Хоча це причина для операції, я вирішив зробити ставку на гіпопресивні вправи для відновлення живота. Це ще одне з питань, на яке я хочу відповісти сьогодні Робіть гіпопресивні засоби?
Розслаблений живіт
Як ви можете бачити на фото, у стані повної розкутості та розслабленості вони струнка жінка з животом (більше фото тут). З діастазом втрачається підкріплення живота, а надлишок шкіри вагітності та органів вони не містять. Ми несвідомо розслабляємо животики вже 9 місяців, тому що Вони кажуть нам, що абс - це трохи більше, ніж сатана. І ми настільки розслабляємось, що наше тіло звикає до неправильного положення. Усі мами в якийсь момент думали, що ми хотіли б знову завагітніти, щоб вписатися в своє тіло. Ця пам'ять про моєму лимоні та моєму мандарині не раз приносила мені фразу: ти знову вагітна? На що я сміюся і кажу "Ні, ні, це зараз мій живіт".
Гігієна постури
Нещодавно я говорив зі своїм другом Вісенте, мануальним терапевтом, про гігієну посту. І чи є це значну частину нашого статури вносить поза і ми навряд чи про це знаємо. Окрім того, що в школі треба сидіти правильно, ми мало на це впливаємо. Гіпопресивні вправи відкрили шлях для вирівнювання та значення прямого хребта. Ходіть вертикально, підніміть шию і звичайно! активізувати наш живіт .
Під час вагітності наш організм розумно модифікується щоб зберегти рівновагу з величезним животом. Але як тільки ми позбулися цього, важко буде згадати хорошу поставу. Гіпопресивні засоби, йога, пілатес або найбільш стандартний вид спорту можуть вам у цьому допомогти. Якщо у вас, як і у мене, був діастаз під час вагітності (відділення прямої черевної порожнини), ви не зможете робити присідання. Не біг, не плавання, не будь-яка ударна вправа. Саме тому гіпопресивні агенти стали моїм союзником.
Коли у мене активовано живіт, це форма мого тіла. Йдеться не про покладання живота, а про зміцнення живота, активізуйте свої м’язи (ті самі, що твердіють при кашлі). Ось на що я посилаюся. Це інше тіло, так?
Робіть гіпопресивні засоби?
Коли я зрозумів, що мої проблеми з травленням та відновленням зумовлені діастазом, я шукав спосіб це виправити. 4 пальці один від одного - це відстань, на якій люди переносять операцію. Очевидно, це був не мій варіант, тому я шукав, як це відновити сам. Отже, я почав читати про гіпопресивну гімнастику і шукав центр. Я вважаю це дуже важливим, оскільки підручника YouTube недостатньо для чогось такого серйозного. Я рекомендую отримати спеціалізовану допомогу, і, як тільки зрозуміють основні пози та дихання, ми можемо розширити за допомогою інших засобів вдома. У моєму випадку Хайме з Фісінергії був подарунком для мого одужання. Це не спонсорований пост, це чиста подяка.
Раніше я багато займався спортом, я думав, що цей вид гімнастики буде занадто легким. Але правда полягає в тому, що ваше тіло помітно втомлюється після сеансу. І найкраще, що це робота дихання межує з медитацією тому на психічному рівні та в концентрації уваги гіпопресивні вправи дуже ефективні. На фізичному рівні результати починають бачитись незабаром, хоча повне відновлення займає багато часу. У моєму випадку мій фізіотерапевт говорив зі мною принаймні рік, щоб чекати результатів. А як щодо повного одужання? Цього не можна запевнити, тим більше у випадку подвійної вагітності. Але головне - наполегливість. Постійність. Повторюйте вправи щодня (займає не більше 15 або 20 хвилин на день).
Це різниця між активованим животом і розслабленим животиком: знову вагітна?
Залишки шкіри
Про шкіру я вже говорив з вами тут, через 10 місяців після пологів. Зміна режиму харчування, годування груддю та три землетруси призвели до того, що я схудла більше, ніж хотіла. І все ж надлишок шкіри все ще тут. Цей надлишок шкіри, діастаз і погана гігієна постури можуть змусити вас сказати Чому здається, що я все ще вагітна? Легко, все впорядковано в цьому житті. Нехай місяці, які минули, вас не розчаровують, забудьте про нумерології: для відновлення потрібно вдвічі більше місяців вагітності, Фуланіта одужала навпіл, Менганіті потрібно було два роки, потрібно один рік на дитину ... Час завжди є будувати байки. Оскільки ви унікальні, а ваші діти унікальні, вам знадобиться унікальний та особистий час.