Це може звучати парадоксально або навіть кумедно, але розумне і так зване медитативне харчування дійсно може допомогти вам досягти оптимальної ваги. Ви не вірите? Ось доказ!
Їжте з розумом
Дослідження Державного університету Північної Кароліни показало це Люди, які постійно їли і насолоджувалися їжею, медитуючи, втратили до семи разів більше зайвої ваги, ніж ті, хто дотримувався лише звичайної дієти. Медитативне, послідовне та продумане харчування є набагато ефективнішим, ніж просто намагатися харчуватися здорово.
З цим пов’язана віра та віра у те, що ти робиш, налаштування розуму на інший спосіб життя. Крім того, медитація виявилася чудовим способом позбутися стресу та впоратися з безліччю проблем, які нас чекають щодня і пов’язані з пожиранням їжі, переїданням та надмірною вагою.
Приголомшливі докази сили психіки людини
Поки учасники дослідження, які використовували кожен день медитативне харчування протягом 15 днів схудло близько 2 кілограмів, ті, хто дотримувався лише дієти, втратили 0,3 кг за той же час.
На думку вчених, це приголомшливі докази сили медитації та психіки людини, яку неодмінно слід використовувати для боротьби з епідемією ожиріння, яка загрожує не тільки дорослим, але і все більшій кількості дітей.
Надмірна вага та ожиріння не тільки неестетичні, але значно підвищують ризик хронічних захворювань, включаючи гіпертонію, діабет 2 типу та серцево-судинні захворювання.
Відчуйте, що ви їсте, як їсте і як почуваєтесь
Головною метою дослідження було вивчити ефективність програми під назвою Їжте розумно, рухайтесь більше, менше важте (ESMMWL), метою якої є підвищення обізнаності про здорові харчові звички.
Здається, що найкращим способом не тільки схуднути, але і підтримувати оптимальну вагу є так зване медитативне харчування - медитація та повноцінне сприйняття того, що ми їмо, як ми їмо, що ми відчуваємо.
Що таке медитативне харчування?
Це не означає, що вам потрібно медитувати над кожним прийомом їжі. Суть полягає в тому, щоб повністю усвідомлювати свої почуття голоду і повноти, ретельно сприймати смаки кожного прийому їжі і насолоджуватися ними, сприймати, як з нами вливається енергія, насолоджуватися цим повільно і не жадібно.
Це також включає планування їжі та сприймає їжу як унікальну діяльність, яка оздоровлює наше тіло та надає йому енергію. Ніколи не робіть ніяких інших дій під час їжі, їжі, і ваше тіло заслуговує на соло і спокій.
Їжте стільки, скільки відчуваєте, що потребує ваше тіло, і ви навчитеся спілкуватися з ним, розуміти його потреби та задовольняти їх. Поруч із ними в гармонії ваш зовнішній вигляд і здоров’я зміниться на краще.