Навряд чи залишився той, хто не чув, на даний момент, розмов магічна цифра 10000 кроків. Це стандартизований показник, який з’явився в 1960-х роках після досліджень японського лікаря. В даний час, з появою браслетів для активності, які дозволяють нам контролювати наші кроки, ця цифра, здається, сягає позначки.
В даний час ми знаємо, що цей показник не є дійсним для всіх, і що, хоча у сидячих людей менша кількість кроків може вже мати значний ефект, у дуже активних людей їм потрібно буде набагато більше.
У будь-якому випадку ми знаємо, що якщо мова йде про схуднення або запобігання його набору, нам потрібно створити дефіцит калорій, і, здається, лише прогулянками ми можемо цього досягти, якщо ми не змінимо свій раціон. Ось що підказує нове дослідження Університету Бригама Янга, опубліковане в Journal of Obesity.
Для проведення розслідування було 120 учасників, всі вони молоді на першому курсі університету. Серед них одні мусили проходити 10 000 кроків на день, інші 12500, а інші 15000 шість днів на тиждень, протягом 24 тижнів. За цей час також контролювали їхню вагу та споживання калорій.
Ми повинні мати на увазі, що в США, де проводилось дослідження, студенти університетів, як правило, починають жити самостійно, коли починають університет і. За словами дослідників, зазвичай перший рік університету набирає від одного до чотирьох кілограмів.
У цій справі вони виявили, що незалежно від кількості кроків, які вони зробили, всі учасники набирали вагу - в середньому 1,5 кг - за ці 24 тижні, навіть якщо вони робили більше 15 000 кроків на день. Тобто без зміни харчових звичок не було запобігання набору ваги незалежно від кількості зроблених кроків.
Звичайно, вони виявили, що з 7500 кроків на день були й інші переваги: це підвищило рівень фізичної активності учасників, а також покращило стан здоров’я та навіть емоційне самопочуття. Коротше кажучи, більше кроків на день сприяло зниженню рівня сидячого способу життя - що завжди корисно - але якщо ми хочемо схуднути нам доведеться змінити й інші звички, наприклад, їсти, і зробити їх здоровішими.
- Що їсти перед сном, якщо ви хочете схуднути, згідно з наукою AGENCIAFE
- Дієтологи розкривають кроки, які потрібно робити щодня, щоб схуднути без тренажерного залу - La
- Втрата ваги може не покращити довготривале виживання, зазначає дослідження
- Жіноча мастурбація допомагає спалювати калорії та худнути, згідно з дослідженням "Нова жінка"
- Найкращі 6 добавок на основі зеленого чаю, які допоможуть вам схуднути La Opinion