Пост традиційно - це зречення. Це може бути якась пристрасть, закріплена звичка. Наприклад, курець може вибирати курити одну або дві сигарети менше на день. Будь-хто, хто любить шоколад, не вживає набагато менше солодощів у цей період, сказала Лівія Сілі, дієтолог. Як співробітник відділу охорони здоров’я лікарні Бонігад, ми також дізналися від нього, що під час посту вони розпочали виклик разом із Фондом Пор Апат. Перший випадок відбувся в попелясту середу, і міська бібліотека представила смузі, тобто овочеві та фруктові смузі.
За словами Лівії Сіці, під час Великого посту, коли ми повертаємось всередину, ми можемо не лише заспокоїти душу, оскільки цей період підходить для того, щоб зробити наше життя більш свідомим. Що стосується змін, що впливають на наш організм, оскільки типовою проблемою є відсутність дієти з високим вмістом клітковини, це, безумовно, варто формувати. Як правило, ми їмо занадто багато рафінованих продуктів, таких як випічка, хліб з білого борошна, сухарі, що містять простий цукор, печиво та м'ясо з м'ясом. Натомість на нашій тарілці повинно бути більше овочів, фруктів, цільного зерна. І не просто пшениця, а гречка, пшоно. Окрім звичних гарнірів, картоплі та рису, варто ознайомитись із солодкою картоплею, лободою та кускусом, оскільки вони роблять наше харчування здоровішим та різноманітнішим.
Також ми дізналися від експерта, що всі, хто замислюється про зміну способу життя, повинні уникати різких дієт. Варто робити невеликі кроки та впроваджувати деякі нововведення. Не слід сідати за сучасний тренд, модні дієти. Так званий ефект йо-йо справді існує, якщо хтось втрачає значну вагу за короткий проміжок часу, це легко може статися, набравши ще більше надлишку після лікування. Це тому, що він голодував своє тіло.
Ці ліки не можна зберігати протягом усього життя, але часто можуть завдати шкоди в короткостроковій перспективі. Наприклад, вода раптово залишає організм або через тиждень-два виникає дефіцит поживних речовин. Різноманітність слід шукати в дієті. Максимум два кілограми на місяць - це вага, яку, якщо пацієнт веде, втрата ваги, ймовірно, буде стійкою в довгостроковій перспективі. Також слід пам’ятати, що різні чудо-препарати зазвичай не допомагають.
Лівія Сілі також говорила про те, щоб уникати різкого голодування для тих, хто має хронічну хворобу, і якщо вона змінить дієту, їй слід проконсультуватися з лікарем та фахівцем. Але людям похилого віку, підліткам і вагітним матерям також слід бути обережними в цьому відношенні. Діти не повинні поститись, а навпаки робити невеликі пропозиції, відмовлятися від шматочка шоколаду.
Якщо ми вирішили змінити свій спосіб життя, нам слід не лише змінити свій раціон, але і включити рух у своє життя. Це також не обов'язково має бути напруженим видом спорту, давайте прагнути до поступовості і в цій галузі.
Правила значно пом'якшились
A XI. до 19 століття піст був настільки суворим, що вони нічого не їли до пізнього дня, а м’ясо, молочні продукти та яйця християни взагалі не вживали в дні посту. Вживання м’яса було рідкісним святковим випадком для стародавньої середньовічної людини, що означало, що зречення справді було виразом горя та самозречення. Сьогодні правила посту пом’якшились, але в Попільну середу та Страсну п’ятницю існує суворий піст, віруючі у віці від 18 до 60 років можуть їсти і добре жити лише три рази.
Сьогодні релігійні деномінації дозволяють голодувати - рекомендують один раз на тиждень день без м’яса - і сильний піст з багатьма негативними наслідками пропонується лише в альтернативній медицині. Завдяки занадто суворому очищенню та детоксикації люди досягають прямо протилежного очікуваного ефекту.