Девід Перес, 23 червня 2019 р

Стати супергероєм непросто. Дієти акторів, які в якийсь момент наділи "суперкостюм", складні. А якщо ні, скажіть Джейсону Момоа. Актор із фільму "Гра престолів" або "Бейуотч" йому довелося дотримуватися дуже суворої дієти і навіть важчих тренувань, ніж звичайно, щоб зіграти Аквамена у фільмі про Джеймса Вана.

жорсткий

Man of Many опублікував дієту і тренування актора для фільму "Аквамен", і в цій рутині є кілька досить своєрідних даних. Перше, що виділяється - це той факт, що ви могли пити пиво Гіннеса під час процесу, оскільки пиво є одним з елементів, який не повинен входити до раціону з цими характеристиками. Однак актор відмовився виконувати цю рутину, якщо він не міг випивати свою щоденну пінту цього пива.

З іншого боку, всі види вуглеводів та шкідливої ​​їжі були вилучені з його режиму. Його особистий тренер Стюарт Вілсон заявив, що дієта Момоа базується на трьох речах: харчування, баланс і задоволення.. Дотримуючись цих принципів, він створив дієту, засновану на здоровій їжі, яка сподобалася акторові, яка включає, серед іншого: овочі, фрукти (які актор їв перед тренуванням або за день зйомок, щоб збільшити енергію), арахісове масло (оскільки він не містить холестерину, має низький вміст натрію і є хорошим джерелом здорового жиру), медові бутерброди (перед кожним тренуванням), курка, стейки, риба та енергетичні добавки.

Важкі тренування

Не всі тренування вдаються, щоб стати супергероєм DC Extended Universe. Щоб бути Акваменом, Момоа пройшов навчання AR-7. Цей план полягає у використанні ваг з низькою вагою та низькою кількістю повторень, але з невеликим відпочинком між наборами. Дотримуючись хорошого темпу, ви в кінцевому підсумку зменшуєте кількість втоми і печіння більше. Зокрема, це тренування починається з 7 підходів по 7 повторень і 7 секунд відпочинку між кожним підходом. У наступному раунді його знижують до 6 сетів і 6 повторень, з 6 секундами відпочинку, і так до кінця. Між раундами актор відпочивав хвилин-дві.

Момоа змінював вправи в міру того, як тренування прогресувала, і кожен день тижня він зосереджувався на певній групі м’язів. По понеділках це була його грудна клітка (для якої він виконував розминку в 100 віджимань та 100 присідань), тоді як у вівторок та середу концентрувався на спині та ногах. Щоб завершити тиждень, по четвергах він бив живіт, а в п’ятницю руки і, знову ж таки, ноги.

Рекомендовані статті

'Гра престолів': Наомі Уоттс розповідає про страх, який після неї викликає приквел .