Щоб пережити день повний сил, важливо правильно харчуватися. Ми пропонуємо вам ідеї для закусок, щоб полудень і закуски стали вашими найкращими стравами.
Здоровий рух все більше присутній у соціальних мережах, а отже, і в нашому житті. Здається, стає все моднішим дотримуватися фітнес-способу життя і показувати своїм послідовникам останню вправу, яку ми навчились у спортзалі, або здорові (і фотогенічні) закуски, які ми приготували. Але реальність така, що це не повинно бути примхою, якщо не постійним способом життя. Кожен повинен піклуватися про себе за своє здоров’я, за своє самопочуття, за почуття здатності на все тощо.
До цього здорового руху приєднуються численні спеціалісти з дієтології, такі як Карлос Ріос, Габріела Уріарте, Вікторія Лозада чи Айтор Санчес, які через свої акаунти в Instagram все більше підвищують обізнаність користувачів мережі про те, що таке справжня їжа та всі переваги, які ми отримуємо від здорові звички. Ми знаємо, що вдень, проводячи багато годин поза домом, нам може бути важче харчуватися здорово. З цієї причини і з наміром допомогти нам спланувати наші закуски простим способом, ми залишаємо шість простих ідей як для середини ранку, так і для перекусу.
ІДЕАЛЬНИЙ ДО ПЕРЕД НАВЧАННЯМ
- Жменя сирої кеш'ю.
- Дати.
- Сушений інжир.
- Чорна кава, підсолоджена корицею.
ЗАГРУЗКА ГОТОВА ЗА ХВИЛИНУ
- Яблуко, нарізане скибочками.
- Кремовий кешью.
- Очищені насіння конопель.
- Кава з овочевим напоєм.
РОЗГЛАВЛЕННЯ ПІСЛЯ ТРЕНУВАННЯ
- 1 або 2 банани.
- 1 склянка червоних ягід (можна заморозити).
- 1 столова ложка насіння конопель.
- 1 столова ложка меленого насіння льону або чіа.
- Вода.
ЗЕЛЕНИЙ Я ХОЧУ ТИ ЗЕЛЕНИЙ
- Шматочок 100% цільнозернового хліба.
- Половина авокадо.
- Варене яйце.
- Спеції за смаком.
ВЛАДА ЧІА
- 5 столових ложок насіння чіа.
- 250 мл рослинного молока.
- 1 столова ложка сиропу або меду агави.
П.Д .: цю закуску потрібно приготувати напередодні, оскільки її потрібно залишити в холодильнику на 6 годин, накривши, щоб отримати правильну текстуру.
ІНГРЕДІЄНТНІ ТОРТИ
Для приготування найпростіших млинців у світі вам потрібно лише:
- 1 ціле яйце + 3 яєчних білка.
- 50г вівсяного борошна (або іншої крупи).
- НЕОБОВ’ЯЗКОВО: додайте дрібку кориці, тертий кокос або бризок овочевого напою, щоб підсолодити.
Марина Ніємець: @marinantz
Зображення: Архів та Instagram