жорсткіше

Якщо ви зараз роздумуєте, чи хотіли б ви бути стрункішою під деревом і втратити 5 кілограмів за місяць, якого не вистачає до Різдва, у нас є для вас хороша новина - це працює!

Але не обійшлося і без суворої дисципліни, яка не допускає жодного «польоту». На це стверджує Роман Волак, багаторазовий чемпіон світу з карате, а також тренер. Дивіться відео на телебаченні «Правда». Наприклад, раніше в телевізійному шоу він допомагав набрати зайву вагу.

"Все можливо", - оптимістично починає Роман Волак і продовжує: "Тіло - це переважно вода, якщо людина кілька разів потіє, вона може дуже швидко скинути три кілограми. Але потім приходить бажаний ефект JO-JO, і це радість ". Ось чому він заохочує" задушення ", яке повинно йти паралельно зі спортом. Тоді втрата ваги буде грайливою.

"Люди знають, що їсти, але не знають", - описує Волак. "Перше правило - пропускати цукор, але насправді послідовно. Слід мати на увазі, що цукор також містить фрукти, рис та інші продукти. Не потрібно їсти нічого смаженого, нічого жирного, навпаки, багато риби, якісних білків, овочів - це правила, які всі знають, але мало хто їх дотримується ".

На думку тренера, сувора дисципліна є важливим правилом. "Ви можете сказати, що раз на тиждень я" полечу "і дозволю собі дієту, бо нічого не станеться". Але це помилка! Тоді ви будете «літати» наступного дня, третього і ефект схуднення сповільниться. Якщо ви підете на це, ви повинні бути суворими до себе ", - додає Волак.

У той же час ми повинні дотримуватися своєї мети. "Після того, як я поставив собі за мету 5 кілограмів, я дотримуюся її. І з плином днів я не можу сказати, що я просто схудну на три-чотири кілограми. Будьте суворі до себе, майте дисципліну. Як тільки я досягну цілі в 5 кілограмів, я зроблю все для цього ".

Дивіться відео з Романом Волаком для ТВ "Правда".