Основними факторами, що впливають на масу тіла, є, серед іншого, генетична схильність та дієта/спосіб життя. Однак інші речі також відповідають за масу тіла, такі як гормони та захворювання, пов'язані з органами, що виробляють гормони. Однак ефективність схуднення багато в чому залежить від вас, тому дотримання наступного неминуче, якщо метою є успішна дієта.

metodic

Досить сну

Недолік сну сприймається як зниження концентрації уваги та втома, однак це може призвести до набагато більших проблем. Достатня кількість, тобто мінімум 8 годин сну на день, необхідна для правильного обміну речовин. Це пов’язано з тим, що хронічна втома порушує гормональні функції, що порушує баланс і руйнує м’язову тканину. Тому нерегулярний сон погіршує метаболічну функцію, дозволяючи організму спалювати набагато менше калорій.

Достатнє споживання рідини

Ви знали, що це сповільнюється на 3% обмін речовин, якщо ви п'єте мало рідини? А постійна нестача рідини пов’язана з ожирінням. Причиною цього є те, що коли ви починаєте худнути, токсини зберігаються до тих пір, поки в кровоносну систему не потрапить достатньо жиру, який можна вивести з організму за допомогою рідини. Організм знову починає накопичувати токсини в жирі, щоб токсини не інфікували організм, що призводить до ожиріння. Оптимальне споживання становить 8-10 дл на 20 кг маси тіла, тому для середньої маси тіла 60 кг рекомендується вживання рідини в 2-3 літри.

Багато рухів - кардіотренування

Якщо ви просто хочете схуднути, а не нарощувати м’язи, головна мета - спалювати калорії, зберігаючи м’язову масу. Одним з найкращих методів є кардіотренування, яке (з точки зору схуднення) допомагає щодня вживати більше калорій, бажано з жиру. Якщо ви новачок у цьому, найкраще починати з 20-30 хвилин кардіотренування тричі на тиждень.

Правильне харчування

Якщо ви вирішили скинути зайві кілограми і втомилися від модних дієт, які тривають лише годинами або взагалі не ефективні, перше, що потрібно змінити до цього часу. Тому що ви не втратите вагу, якщо будете їсти однакову кількість, однаково, стільки ж разів. Крім того, ваш раціон і надалі буде неефективним, якщо ви не харчуєтесь чисто, тобто їсте оброблену їжу та вуглеводи. Сюди входить, наприклад, борошно або цукор.

Багато людей відмовляються від дієт, кажучи, що перепробували майже все, проте не можуть позбутися зайвих кілограмів. Це тому, що вони недостатньо знають своє тіло, вони не знають, як їх організм реагує на певні продукти. Однак для того, щоб вибрати їжу, яка вам ідеально підходить, потрібно знати, що саме підходить для вашого організму. На це впливає безліч факторів. THE ваш тип гормону, групу крові, характеристики травної системи та характеристики нервової системи разом. Ці особливості є однією медичний приладце можна дізнатись після процесу вимірювання за допомогою. На основі результатів ви можете дізнатися, яка ідеальна їжа для вас, а також ідеальне харчове співвідношення. Існують різні типи, і ці види їжі повинні містити різну кількість жиру, вуглеводів та білків. Дізнавшись про свій тип метаболізму, ви отримаєте посібник, який допоможе вам знати, що потрібно їсти, щоб мати збалансовану та ефективну дієту. Для вимірювання тут у вас є можливість подати заявку, натиснувши.