Персональний тренер Серхіо Педемонте підкреслює, що ми зіпсували під час дієти. Його поради чіткі, практичні та, що не менш важливо, ефективні!
Особистий тренер Серхіо Педемонте схуд на 50 кілограмів, зрозумівши, де робив помилки під час дієти. Тепер він ділиться, хто, що, де, псує!
Занадто багато білка
Не має значення, які вуглеводи ми їмо. Шматочок білого хліба - це не те саме, що тарілка солодкої картоплі, навіть якщо вона схожа за калоріями. Прості вуглеводи, такі як хліб, засвоюються швидше, і ми незабаром знову зголодніємо, тоді як складні вуглеводи, такі як солодка картопля, залишають тілу час для перетравлення.
Педемонте пропонує їсти прості вуглеводи - включаючи фрукти - перед тренуванням, їсти складні вуглеводи - овочі - через 30-45 хвилин після тренування.
Ми не висипаємось
Ми багато разів читали в дослідженнях, що якщо ми висипаємося, втрата ваги також стає легшою. Відпочиле тіло не настільки зголоднело до какао-равликів, і його навіть легше переконати рухатись.
Ми пропускаємо харчування
Якщо ваше тіло вже готове їсти в певний час, вам не слід порушувати систему, тому що ваше тіло може відчувати голод і збереже наступний прийом їжі ще краще, просто щоб вижити.