Ми запрошуємо вас на ексклюзивний клас Zumba
Почніть з того, щоб влаштуватися зручно і звільнити місце у своїй вітальні. Вам доведеться мати можливість рухатися. Потім натисніть грати, збільште гучність і дотримуйтесь інструкцій, які співав Рікі Мартін: «Un, dos, tres, un pasito pa’lante". Знову порахуйте і відсуньте ту саму ногу назад. Тепер з лівим. Давай, ти майже маєш це. Трохи збільште швидкість і відпустіть ці руки, нехай вони рухаються під музику. Якщо ви виглядаєте зухвалими, намагаєтеся набік чи імпровізуєте, це все про задоволення. Також не забудьте похитати стегнами у справжньому стилі Шакіри. І якщо раптом ви зловите сусіда, що пліткує, що ви робите за вікном, не соромтесь: поясніть, що ви готуєтесь до ексклюзивного класу Зумба і заохочуйте його спробувати. Щоб продати його краще, ви можете сказати йому, що наука каже, що вправи краще, ніж ті прогулянки, на які він виходить щоранку, перш ніж вони вийдуть на вулицю, що за один сеанс можна спалити до 600 калорій і щоб спробувати, вам просто потрібно ввести BUENAVIDA.
Коли закінчите переконувати сусіда, переключіться список відтворення. На практиці у вас ще багато кроків: кумбія, меренге, сальса, регетон. Кожен латиноамериканський ритм є дійсним. І так далі, цикл протягом наступних кількох тижнів. Ви дізнаєтесь так багато, що коли пандемія закінчиться, ви зможете здивувати будь-кого на танцполі. І вас, мабуть, зачепило, бо Зумба - це те, що вона має. Кожен, хто практикує це, закохується. На відміну від інших форм вправ - які можуть бути нудними, одноманітними, самотніми ... - це "весела, розслаблююча і товариська"Завершило розслідування Каліфорнійського університету в Ріверсайді (США), в якому взяли участь 40 жінок віком від 18 до 68 років. Особливості, які роблять його придатним для всієї аудиторії. І це те, що серед його переваг вам не потрібно уважно стежити за хореографією, але ви можете дозволити собі захопитися ритмом. Зрештою, імпровізація є частиною її сутності: вона народилася, коли її творець Бето Перес забув про музику для свого класу фітнес і йому довелося потягнути першу стрічку, яку він знайшов у своєму автомобілі.
Таким чином, помилково народжується імперія, яка поєднує вправи та танці, і в якій вже є 15 мільйонів послідовників по всьому світу, які практикують будь-яку з її різноманітних форм (ви можете займатися навіть у воді, а також є заняття для дітей). Він також має програму високої інтенсивності "Сильна нація" (раніше "Сильна Зумба"), в якій кроки Болгарські присідання, випади, стрибати назад, burpees, удари ногами та удари руками Тренування боксу та єдиноборств поклало музику. Це те, що називають тренуванням високої інтенсивності, за допомогою якого "ви можете спалити до 600 калорій за один сеанс", запевнила БУЕНАВІДА Мішель Левін, професор фітнес і послом цієї дисципліни. Не панікуйте, це не той клас, який ви будете слухати через наш веб-сайт. Це буде щось інше Світло, хоча і не менш ефективний з точки зору переваг.
Вам не потрібно приєднуватися до найвищого рівня, щоб отримати форму у формі Зумби. Згідно з дослідженням Американської ради з фізичних вправ (ACE), неприбуткової організації, заснованої в 1985 році, яка відповідає за підтвердження переваг різних режимів вправ, під час їх сесій вони спалюють в середньому 9, 5 калорій за хвилину (570 в одногодинний клас). Крім того, під час танців велика частина тіла рухається, а також працюють як верхні, так і нижні поїзди ядро. Що перетворює цю камуфльовану партійну вправу на більш повне тренування, ніж ходьба, виконання кік-бокс, аеробіка або силова йога, згідно з висновками ACE.
Як ти несеш ці сальса-сходинки? А регетонні, ти їх уже засвоїв? Поки ви продовжуєте займатися, ми скажемо вам щось інше. Набираючи м’язи та спалюючи калорії, ви також можете схуднути (якщо це те, що ви хочете) і, оскільки це інтервальне тренування, отримати опір. Це підтверджується висновками АСЕ та підтверджується іншими дослідженнями, такими як дослідження Університету Каліарі (Італія), в якому брала участь група з 27 жінок із зайвою вагою. Через 12 тижнів у всіх них спостерігалося зниження частоти серцевих скорочень і артеріального тиску, що пов’язано з а більша здатність до витривалості (і кращі перспективи життя). Приблизно за три місяці фахівці з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго (США) також змогли побачити, як заняття зумбою допомагають підтримувати низький кров'яний тиск, що є необхідним для запобігання таким проблемам зі здоров'ям, як біль у грудях, серцевий напад міокарда, серцева недостатність та інсульт.
Тестувати все це так просто, як зайти на наш веб-сайт 22 жовтня о 18:00, щоб пройти ексклюзивну та безкоштовну сесію. Одногодинний клас, який, серед інших експертів, викладає Бето Перес, в якому ви можете танцювати, потіти сорочку і, насамперед, розважатися, не виходячи з кімнати. І поки ви чекаєте, зробіть натисніть Клацніть на це посилання, щоб зареєструватися та отримати відео, в яких інші викладачі навчатимуть вас вдосконалювати кроки. А якщо вас зачепить, ви можете продовжити тренування за допомогою віртуальних занять з одним із багатьох спеціалізованих тренерів в Іспанії.