Ще фотографії з галереї
Давайте подивимося, наскільки ефективні дієти ми знаємо. Оскільки ефективна дієта означає для кожного щось інше, спершу потрібно з’ясувати, що це таке. Вплив багатьох дієт та дієт на організм сумнівний, тому дуже важливо, щоб кожен правильно вибирав вік та потреби.
Дуже важливим аспектом є те, що перші результати дієти та дієти з’являються якомога швидше. Тому що дієта дієвою - це чекати тижнями і місяцями, поки зникнуть перші зайві кілограми. Я вже перепробував багато дієт, і, на мою думку, лікування є ефективним, якщо ми помічаємо ознаки приблизно через тиждень на вагах. Я особисто навіть не починаю дієту, яка приносить не кілька декаграм на тиждень, а принаймні півкілограма втрати ваги. Якщо я відчуваю менше втрати ваги, ніж це, мій настрій зникає. Швидкість схуднення є вирішальною для успіху дієти.
Не мучись
Якщо ви відчуваєте, що дієта, дієта, те, що ви робите, вас мучить, негайно припиніть це. Не ваша мета повернути втрачені кілограми за кілька днів після дієти тортур. Якщо ви любите їжу та напої, які вживаєте під час дієти, ви, швидше за все, перейдете до більш здорового способу життя, ніж раніше. Немає нічого гіршого, ніж стати жертвою ефекту йо-йо після різкого режиму споживання і набрати вагу до тієї самої ваги, можливо, більше, ніж ви були до дієти.
Здорове харчування, дієта
Ще одним критерієм ефективної дієти є здоров’я. Організм дуже потребує мінералів, вітамінів, мікроелементів, білка та харчових волокон. Їх споживання слід збільшити під час ефективної дієти. Чому? Бо якщо цього не зробити, ми можемо схуднути, але є ризик, що через брак щойно перерахованих поживних речовин ваше тіло захворіє на якусь дефіцитну хворобу, яку не слід ризикувати. Дієта може бути ефективною лише тоді, коли вона також корисна для здоров’я. Зниження ваги повинно бути досягнуте лише за рахунок зменшення споживання вуглеводів та жирів.
Вода, вода, чиста вода .
Надзвичайно важливо споживати потрібну кількість рідини, бажано чистої води, під час дієт та дієт. Я також не рекомендую безалкогольні напої чи соки, оскільки їх калорійність все ще вища, ніж у води - оскільки вода не має енергетичного вмісту. Вам буде потрібно 2,5 літра чистої води на день протягом курсу і, звичайно, після цього. Випиваючи за один раз півлітра води, ви не тільки втамовуєте раптовий голод, але й добре промиваєте нирки, щоб ви могли вдарити двох птахів одним каменем. Замість води також можна пити трав’яний чай без цукру. Єдина проблема з ними полягає в тому, що вони зазвичай гірчать. Під час курсу лікування настрій у людини, як і раніше, часто гіркий. Ось чому я в цей час уникаю вживання трав’яних чаїв, і я рекомендую вам лише з підсолоджувачем.
Довготривала дієта = зміна способу життя
Ви читали це на багатьох веб-сайтах, і я наголошую, що без зміни способу життя жодна дієта не є ефективною. Але що саме це означає? Підводячи підсумок одним реченням: споживаючи набагато більше справжніх поживних речовин, ніж раніше, зменшивши кількість вуглеводів і жирів, споживаючи велику кількість чистої води не менше 2,5 літрів на день, і, звичайно, не можна пропустити заняття спортом та фізичними вправами. Також варто подивитися, яка саме форма руху відповідає вашим потребам, яку можна максимально інтегрувати у ваш щоденний ритм життя.