Зупиніть складні дієти, які обіцяють багато, викиньте таблетки і навчіться найпростішому методу схуднення, який коли-небудь існував! Все, що вам потрібно зробити, - це випивати дві склянки води перед кожним прийомом їжі.
Нове дослідження серед людей середнього та старшого віку показало, що дві склянки води перед їжею споживали менше калорій і втрачали більше ваги, ніж ті, хто пропускав воду.
Дослідники розділили заявників із зайвою вагою на дві частини: одній групі було запропоновано дотримуватися нежирної та низькокалорійної дієти, тоді як іншій групі доводилося пити воду перед кожним сніданком, обідом та багатством.
Через 12 тижнів люди, які п'ють воду, втрачали в середньому 7 кг, тоді як дієти втрачали в середньому 5 фунтів. Звідси ідея створити нову програму схуднення, яка враховує харчові звички середнього та старшого віку.
Дослідження також показало, що ті, хто пив воду перед їжею, Вони споживали на 75-90 калорій менше. Дивувало те, що дієти не відчували потреби компенсувати велику кількість споживання води протягом решти дня. Свідченням цього є результати 12-тижневої дієти.
Вживання води - це проста стратегія, яка може бути корисною для людей, які хочуть схуднути.
Простіше кажучи, пийте воду, щоб зменшити жир.
Дослідження продовжувалось, оскільки вони задавались питанням, чи продовження лікування спричинить подальшу втрату ваги. Результат: через 1 рік після початку іншої водної дієти люди втрачали в середньому 0,8 кілограма на місяць.
Єдиним недоліком дієти є те, що вона стосується лише осіб середнього та літнього віку, оскільки питна вода не спричиняє втрати ваги у віці 18-35 років. Це пов’язано з тим, що літні люди потребують більше часу, щоб спорожнити шлунок, тому вони почуваються ситими, тоді як молоді люди майже відразу пропускають воду на шлунок.
Подібне дослідження провів Баррі Попкін, директор Університету Північної Кароліни з питань харчування, який прийшов з багатообіцяючою знахідкою. Дослідження показали, що ті, хто п’є багато несолодких напоїв, їсть багато фруктів та овочів, споживає менше калорій в цілому протягом дня.
Причиною епідемії ожиріння, яка важка у всьому світі, є те, що люди вживають багато солодких напоїв. Сюди входять безалкогольні безалкогольні напої, пунші, соки, спортивні напої та солодкі чаї. Єдина корисна рідина - це чиста вода.
Чи знали ви, що якщо описувати те, що ви їсте, ви схуднете вдвічі більше? Цей метод використовується багатьма інститутами, що займаються порушеннями харчування.
Пам’ятайте, що навіть невеликі зміни вимагають прихильності та волі - навіть для пиття чи письма.
Наполегливість і сила для тих, хто діє!