Ще фотографії з галереї
Тепер точно, весна! Також літо, але, можливо, ще не пізно почати дієту, яка може скоротити кілька кілограмів наших існуючих запасів жиру.
Однією з найбільш здорових дієт є фруктово-овочева дієта.
Існує багато різновидів цих дієт, однією з найбільш відомих є дієта з капустяного супу. На жаль, наскільки відомо, це настільки нездорово, оскільки капуста часто викликає неприємні години для укусів.
І все-таки, якщо хтось ризикує, він може плавно позбутися 3-5 фунтів на тиждень. Однак важливо знати, що цю дієту слід продовжувати максимум два тижні.
Наступною такою дієтою є фруктова дієта, яка на один градус смачніша, ніж дієта з капустяного супу, згадана вище - але потрібно звертати увагу на високий вміст цукру. Найкраще їсти фрукти у вигляді соку за 15-20 хвилин до їжі, так ми швидше стаємо ситішими під час їжі, а також можемо допомогти травленню.
Думаю, якщо хтось деформується на дієті, обов’язково складіть дієту заздалегідь.
Основні правила дієти - їсти принаймні п’ять разів на день.
Ми починаємо ранок зі склянки соку, який ми можемо змішати з двома ложками вівсяних висівок. Овес забезпечує енергією та хорошим травленням завдяки високому вмісту баласту. І сік віталізує.
Ми їмо йогурт протягом десяти годин. Але не чудеса, багаті на магазинні забарвлення, а фруктовий делікатес, який ми зробили самі. Досить двох дл. натуральний йогурт, в який ми можемо або змішати, або подрібнити кілька сезонних фруктів, і ми вже можемо його ложкою. Ті, хто має ласуни, можуть додати кілька крапель підсолоджувача на свій смак, але я точно знаю, що фрукти досить смачні без нього!
На обід виберіть овочевий гарнір з м’ясом або рибою, смаженою на грилі, можливо, тофу. Дієта не повинна полягати в голодуванні, не варто нічого від нас відбирати, скоріше слід вибирати продукти з низьким вмістом жиру, але поживні. Не соромтеся експериментувати з м’ясом кролика чи кози, в Угорщині це, на жаль, не є серед популярних видів м’яса, хоча обидва вони є дуже пісним м’ясом! Вони дуже смачні з будь-яким овочевим гарніром!
Ми їмо сирі фрукти на перекус, у цьому випадку ми уникаємо бананів з великою кількістю цукру, найкраще вибрати щось цитрусове.
На вечерю ми їмо салат з овочів. Давайте подамо напр. капуста, цибуля, буряк, з невеликим смаком, салат з американської капусти готовий (але опустимо майонез!
Після шостої вечора нічого не їжте, і щоденне споживання калорій не повинно перевищувати 1200-1500 калорій. І вип’ємо! 1,5-3 літри рідини на день практично не обов’язкові. Я сам клянусь водою з-під крана, але якщо комусь вона не подобається, пийте негазовану мінеральну воду! Уникайте солодких напоїв!
І що дуже важливо! Давайте жертвувати мінімум 10 хвилин на день для вправ! Звичайно, може бути і більше, але 10 хвилин - це вже відправна точка! І погодьмося, це не так вже й багато!
- Рівний дієтичний журнал з низьким вмістом вуглеводів
- Csaba Horváth з провідними світовими вітамінними та дієтичними добавками журналом Csajok
- J дієта на горизонті кето їзда на велосипеді - Журнал Смачне життя - Гастрономія на кожен день
- Дієта фруктових делікатесів - портал медичних послуг та способу життя InforMed
- Дієтичний архів Джессіки Сімпсон - журнал «Контекст»