Підпишіться на Vitónica
Кілька днів тому ми прокоментували дослідження, яке вказує на те, що вживання яєць сприяє зниженню ваги, і багато дієт, що забезпечують ефективне схуднення білка. Однак сумнів продовжується, і ми знову задаємо собі питання: білок, допоможе вам схуднути?.
Щоб трохи прояснити наші сумніви, ми пояснимо деякі наслідки, які споживання їжі, багатої на білки, викликає всередині організму. Таким чином ми відповімо на питання, яке є у багатьох із нас.
Перш за все, ми повинні сказати, що в плані схуднення жодна їжа не є кращою чи важливішою за іншу, тому все потрібно включати, якщо ми хочемо втратити вагу здоровим способом, без ризику виникнення недоліків та побудови звичок, які тривають з часом.
У випадку з білками важливо розуміти, що білкова їжа - це не тільки це м'ясо, молочні продукти або яйця, але існують джерела рослинних білків, які також відіграють важливу роль у харчуванні, наприклад, сухофрукти, бобові або злакові культури.
Білки - це поживна речовина, яку найбільше ситість Вони викликають, оскільки вони є основним макроелементом, який перетравлюється в шлунку, оскільки саме цей орган має ферменти для його деградації. З цієї причини вони забезпечують зайнятість травної системи, за що відповідають сигнали, що надходять до мозку заспокоїти апетит.
Крім того, існує теорія, яка все ще мало підтверджена, яка говорить, що коли амінокислоти в крові, продукт білкового обміну, відчуття голоду зникає.
З іншого боку, ефективність насичення він містить більше білка, ніж вуглеводи або жири, а це означає, що відчуття ситості або відсутності апетиту триватиме довше після вживання страви з високим вмістом білка.
Усі ці фактори вказують на те, що білок сприяє втраті ваги, але вони не є магією або втрачають вагу самі по собі. Крім того, слід враховувати якість споживаних білків та їх джерело, оскільки вживання рясного м’яса може призвести до надлишку жирів у поєднанні з порушеннями ліпідів у крові.
Навіть зловживання білками може пошкодити функцію нирок, тому важливо, щоб білки були присутні в помірних кількостях у плані схуднення, оскільки таким чином ми отримаємо їх переваги, збережемо м’язова маса, і ми не завдамо шкоди іншим аспектам тіла.
На закінчення слід сказати, що білки допомагають схуднути, і їх включення в раціон необхідно для підтримки всіх функцій організму в порядку, а також для більш ефективного втамування апетиту. Звичайно, не можна забувати, що марно вживати білкову їжу, якщо вона не супроводжується іншою їжею, адекватною калорійністю та фізичною активністю, чинниками, необхідними для здорового схуднення.
Поділіться білками: чи допомагає це вам схуднути?