Шпинат, горіхи, банан, яйця, шоколад. Якщо ви відчуваєте, що ваші сили падають і вам потрібно більше енергії у своєму житті, додайте ці продукти до свого раціону.
- 1. Горіхи
- 2. Банан
- 3 яйця
- 4. Насіння і труби
- 5. Часник
- 6. Овес
- 7. Шпинат
- 8. Чистий шоколад
- 9. Рис
- 10. Вода
Ви почуваєтесь пригніченим і не маєте настрою рухатися? Чи можете ви втомитися, і все змушує вас лінуватися? Можливо, вашому організму не вистачає енергії! Поживні речовини люблять залізо і калій та сполуки подібні білки та цукри Вони необхідні для того, щоб ви почувались добре всередині і щоб ваше тіло мало сили, які йому потрібні щодня. Тож якщо вам потрібна хороший потік енергії, яка реактивує вас, починайте їсти ці продукти. Ви помітите результати!
Ваш браузер не може відобразити це відео
1. Горіхи
Горіхи - одна з найенергійніших продуктів, яку ми можемо знайти в природі. Вони забезпечують високий вміст незамінних жирних кислот, яких наше тіло не могло б отримати самостійно, і вони є джерелом білків, які додають нам сили. Крім того, вони є антиоксидантами! Хоча вони мають більше калорій, ніж інші продукти, їх велика перевага перед іншими продуктами в тому його вплив на організм відбувається майже миттєво.
Змініть печиво або шоколад у середньому ранку на деякі горіхи, це не тільки корисна закуска та повна користь для здоров’я, але ви також помітите її ситну силу і, перш за все, у вас буде набагато більше енергії! Це наша улюблена суміш горіхів:
Суміш горіхових ягід від FoodSpring: Містить суміш горіхів кеш'ю, ягід годжі, волоських горіхів, агуайманто, горіхів макадамії, фісташок та мигдалю. Він забезпечує жирні кислоти Омега-3, калій, L-аргінін, вітамін Е та залізо, плюс вони додадуть вам енергії. Купити у FoodSpring за € 4,99
Білкові кульки: Ці кульки ідеально підходять для відновлення енергії в середині ранку або в середині дня. Вони містять арахіс, чисте какао та сироватковий білок, щоб уникнути аварій. Коли у вас є тяга і ваше тіло просить цукру, ця корисна закуска ідеально підходить. Також ідеально підходить після занять спортом, щоб відновити організм і уникнути непритомності. Купити у FoodSpring за € 2,69.
2. Банан
Калій, калій і більше калію! Банан забезпечує величезну кількість цього мінералу, який сприяє нормалізації баланс води в організмі та для зміцнення м’язів. Калій відіграє важливу роль у більшості життєво важливих функцій, і для організму важливо мати енергію протягом дня. Насправді, втома і втома майже завжди пов’язані з дефіцитом цієї сполуки.
3 яйця
Яйця - найбільше джерело білка! Лише один уже надає 30% від необхідної щоденної плати. А білки відповідають за роботу м’язів і ті, які транспортують поживні речовини через кров, тому вони необхідні організму для відновлення після зусиль. Ви знаєте, чому багато спортсменів приймають яєчний білок!
4. Насіння і труби
Насіння льону та насіння соняшнику містять жирні кислоти омега-6 та жирні кислоти омега-9. Вони також забезпечують вітамінами групи В, залізом, фолієвою кислотою та інші поживні речовини, які розмножуються в процесі проростання і які швидко поглинаються і перетворюються в енергію. Візьміть жменю, коли відчуєте втому, і за кілька хвилин ви помітите поліпшення! Не пропустіть у своєму раціоні суперпродукти.
Чи наважуєтесь ви це зробити власний хліб із насінням та люльками? Ми рекомендуємо Білковий хліб від FoodSpring, Містить насіння льону, яєчний білок (для додаткової енергії), насіння соняшнику, гарбузове насіння, мигдальне борошно та гречане борошно на 100% без глютену, підходить для целіакії. Надто легко! Змішайте вміст ємності з водою, дайте йому відпочити, ще раз перемішайте і поставте в духовку. Цей хліб містить більше білка і менше вуглеводів, ніж традиційний хліб. Крім того, він не містить штучних добавок. Купити у FoodSpring за € 29,99 (упаковка з 5).
5. Часник
Часник містить клітковину під назвою інулін, яка допомагає довше відчувати себе ситим. Інулін також допомагає засвоювати залізо, саме тому він відіграє важливу роль у запобіганні втоми. Що ще, часник покращує кровообіг і знижує рівень холестерину. Звичайно, найкращий спосіб скористатися усіма його лікувальними властивостями - споживати його сирим, оскільки приготоване втрачає більше 90% своєї ефективності.
6. Овес
Вівсяна каша містить фосфор, залізо, кальцій і лецитин і є складним вуглеводом, а це означає, що її перетравлення відбувається повільніше і забезпечує енергією довший час. Ось чому його ідеально снідати! Овес теж знижує рівень холестерину, забезпечує клітковину та створює відчуття ситості, що допомагає утримати почуття голоду і, отже, схуднути.
Ми рекомендуємо вівсяну кашу FoodSpring з органічного землеробства та без добавок. Ви можете розчинити швидкий овес у йогурті, сирі, смузі або млинцевому тісті на сніданок або між прийомами їжі. Придбайте овес швидкого приготування FoodSpring за € 9,99.
7. Шпинат
Дуже багата залізом, магнієм та калієм, вона є енергетичною їжею, яка має перевагу. Ви пам’ятаєте, що сталося з Попаєм, коли він їх з’їв? Шпинат містить каротиноїди та бета-каротини, антиоксиданти, вітамін К та вітаміни групи В, а також сприяють травленню та роботі м’язів. Плюс, у них навряд чи є калорії! Будь-який вид овочів допоможе вам жити довше і краще.
8. Чистий шоколад
Шоколад забезпечує багато енергії, а також допомагає покращити настрій. Він багатий залізом, калієм і магнієм, а також вітамінами A, E і B1 і B2. Він також містить ліпіди та білки. так, справді, жодного білого або молочного шоколаду, ви повинні пити його в чистому вигляді! Побалуйте себе і випийте унцію, коли ви відчуєте втому, ви швидко помітите різницю.
Ми рекомендуємо білковий шоколад FoodSpring, він містить на 90% менше цукру, має менше калорій, ніж традиційний шоколад і більше білка, тому ви відчуваєте себе енергійнішими. Ви можете вибрати один із 3-х різних смаків: морська сіль, темний шоколад та шоколад з кіноа та фундуком. Придбайте FoodSpring 6 упаковок за € 19,99.
9. Рис
Інжир забезпечує багато корисних цукрів, які відразу перетворюються на енергію. Крім того, вони містять багато кальцію і фолієвої кислоти, необхідних для поживних речовин зміцнюйте наші кістки та уникайте декальцинації та запобігання остеопорозу. Тож не соромтеся взяти кілька, якщо помітите, що вам потрібно зарядити свої батареї.