Ще фотографії з галереї
Добре відомо, що ягоди мають ефект спалювання жиру на наш організм, саме тому їх використовують багато людей для зниження ваги. Фрукти приносять більше користі, ніж просто схуднення. Вміст їх вітамінів дуже високий, тому вони також відіграють важливу роль у профілактиці захворювань. Фруктова дієта сприяє зміцненню імунної системи за допомогою вітамінних добавок, крім того, завдяки високому вмісту клітковини вони мають очищаючий та омолоджуючий ефект для шкіри.
Понеділок
Сніданок: скибочка житнього хліба з джемом з лісових фруктів та зеленим чаєм.
Десята година: 10 дкг ожини.
Обід: томатний пенне.
Перекус: 10 дкг ожини.
Вечеря: скибочка житнього хліба, змащеного маслом, з джемом з лісових фруктів та ожиновим соком.
Вівторок
Сніданок: скибочка житнього хліба зі скибочкою сиру, грона винограду та зелений чай.
Десята година: 10 дкг винограду
Обід: 10 дкг смаженої курячої грудки з 10 дкг коричневого рису з виноградним соусом.
Перекус: 10 дкг винограду.
Вечеря: скибочка житнього хліба з гроном винограду та виноградним соком.
Середа
Сніданок: 5 дкг фруктових мюслі з полуничним йогуртом.
Десята година: 10 дкг полуниці.
Обід: 15 дкг смажених скибочок морської риби з майонезним картопляним салатом.
Перекус: 10 дкг полуниці.
Вечеря: два печива з висівками з полуничним йогуртом.
Четвер
Сніданок: два нарізані скибочки рису із змішаним фруктовим йогуртом та зеленим чаєм.
Десята година: 10 дкг смородини.
Обід: макарони з сиром.
Перекус: 10 дкг смородини.
Вечеря: змішаний фруктовий йогурт з насінням льону.
П’ятниця
Сніданок: скибочка житнього хліба з журавлинним варенням та зеленим чаєм.
Десята година: 10 дкг чорниці.
Обід: куряча грудка з сиром та зеленим салатом.
Перекус: 10 дкг чорниці.
Вечеря: два печива з висівками з чорничним йогуртом.
Субота
Сніданок: 5 дкг мюслі з малиновим йогуртом та зеленим чаєм.
Десята година: 10 дкг малини.
Обід: 15 дкг натуральної курячої грудки з 15 дкг овочів, приготованих на пару.
Перекус: 10 дкг малини.
Вечеря: два печива з висівками з малиновим йогуртом.
Неділя
Сніданок: скибочка житнього хліба з журавлинним варенням.
Десята година: 10 дкг журавлини.
Обід: 10 дкг смажених скибочок морської риби з вареною картоплею та 10 дкг тушкованих овочів.
Перекус: 10 дкг журавлини.
Вечеря: два надутих скибочки рису зі скибочкою яловичого парижу та нежирним кубиком сиру.
Варення в раціоні - це натуральне варення, виготовлене без додавання цукру та аромату. Під час фруктової дієти споживання рідини бажано має бути негазованою мінеральною водою і обов’язково досягати двох літрів на день.
Вищезгаданий зразок дієти з фруктовою дієтою можна повторювати один раз через тиждень.