Втрата ваги та підтримка форми є справжнім викликом для деяких з нас. Немає кращого почуття, ніж коли ти відчуваєш себе добре і добре. У “Чистій їжі” ми думаємо, що кожне тіло є прекрасним у всіх його формах, але ми також знаємо, що схуднення сприяє не тільки покращенню почуттів зовні, але перш за все всередині.

швидко

Швидко схуднути багатьом важко. Важко підібрати правильну дієту, почати регулярно займатися фізичними вправами та робити здоровий вибір щодня. Але навіть якщо це складно, за допомогою правильної мотивації та мислення ви можете досягти всього цього!

Якщо ви прагнете швидко схуднути, ви знаходитесь у правильному місці. Завдяки переконанням та порадам, які ви знайдете в цій статті, ви зможете досягти своїх цілей! Як би цього було недостатньо, ми також маємо кілька корисних порад, які допоможуть вам залишатися у формі та здоровим.

Перед початком цього процесу схуднення рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.

5 способів швидкого схуднення

Пийте більше води

Вода - це диво для схуднення! Є багато переваг, пов’язаних із споживанням води, схудненням, поліпшенням шкіри, зарядом енергією, а також підтриманням внутрішніх органів у хорошому стані. Щоб швидко схуднути, вода повинна бути єдиною рідиною для прийому всередину. Відмовившись від газованих напоїв, соків та алкоголю, ви можете різко зменшити споживання калорій і таким чином отримати більш швидкі та довготривалі результати як для свого здоров’я, так і для ваги.

Жінки повинні випивати максимум 3 літри води на день.

Чоловіки повинні випивати максимум 4 літри води на день.


Багато спати!

Сон відіграє фундаментальну роль у нашому психічно-фізичному балансі. Було проведено багато досліджень, і результати, безсумнівно, показують, що мало сну спричиняє, серед іншого, збільшення ваги та дисбаланс рівня ІМТ. Необхідні години сну різняться від людини до людини, але науково доведено, що сон менше 7 годин на день призводить до дисбалансу в засвоєнні та нормальному споживанні жиру.

Маючи це на увазі, ми можемо зрозуміти, наскільки важливим є хороший режим сну, навіть для схуднення. Якщо ви намагаєтеся схуднути, важливо, щоб ви звикли спати не менше 7 годин на день.

Їжте низькокалорійну їжу

Калорії - це як паливо для нашого організму, але надлишок призводить до паралельного результату. Скорочення калорій для схуднення - одне з найважчих дій. Шукати низькокалорійну їжу, яка може наповнити вас, насправді працює, але це неможливо! Кількість калорій, необхідних для схуднення, варіюється, як правило, для жінки кількість калорій коливається від 1200 до 2500 ккал на день. Тут обчисліть правильну кількість калорій.

Для більшості людей відмова від калорійної їжі означає зменшення споживання салатів щодня, але це не обов’язково відповідає дійсності. Сьогодні на ринку представлено багато дуже смачних низькокалорійних продуктів, а також низькокалорійних альтернативних продуктів, завдяки яким у нашому раціоні дуже легко зменшити калорії.

Ось кілька прикладів:

  • Вівсянка
  • грецький йогурт
  • Низькокалорійні макарони
  • яйця
  • Низькокалорійний рис
  • супи
  • Альтернативні низькокалорійні соуси (майонез, кетчуп, шоколад, теріякі)
  • насіння Чіа
  • Риба


Більше гуляйте

Бути активним і рухатись своїм тілом для нас дуже корисно. Коли ми робимо вправи, бажано зупинитися на деяких прогулянках навіть між одним тренуванням та наступним. Це означає вибирати сходи, коли ми можемо, ходити замість того, щоб їхати, і вибирати швидку прогулянку пізно вдень, щоб допомогти нашим м’язам залишатися міцними. Ваше тіло потребує цього руху, щоб спалювати калорії та виводити токсини, гуляючи, ви також можете скористатися ним, щоб освіжити думки або просто насолодитися пейзажем.

Нехай це стане вашою рутиною, а не просто дієтою

Працювати, щоб схуднути, слід не лише 2 місяці, а початком нової звички. Зміни, з якими ви стикаєтесь, щоб схуднути, є хорошим початком для того, щоб ви могли відновитись і зберегти себе більше. Таким чином ви можете підтримувати свої результати та мати позитивну реакцію в усьому тілі. Ці поради, які ми обрали для вас, корисні для збереження/схуднення, а також для більш чіткого бачення того, наскільки легко залишатися у формі та здоровим.