Подумайте, як Чак Норріс, щоб підняти більше ваги

Вірте чи ні, але ваш розум сильно впливає на кількість зусиль, які ви здатні докласти

підняти

Ми всі чули історію матері, яка зміг пересунути машину, щоб врятувати свого сина, який опинився в пастці. Ця надлюдська адаптація називається істеричною силою, і вона виникає, коли підвищення адреналіну змушує мозок надсилати сильніші сигнали до м’язів, які стискаються з більшою силою.

Зламавши ваш мозок, щоб надсилати сильніші сигнали, ви можете отримати на 20% більше сили сьогодні. Виконайте такі дії:

  • Концентрація: щоб це працювало, не може бути відволікаючих факторів. Залиште музику вдома. Якщо ви зробите це правильно, ви забудете про зовнішній світ.
  • Дисплей: закрийте очі і уявіть, як ви піднімаєте вагу. Відчуйте напругу в м’язах і повторіть рух у думках два-три рази. Це змушує ваш мозок навчитися передавати належні сигнали м’язам.
  • Зовнішня контрольна точка- Доведено, що більше сили застосовується, якщо ви вибрали контрольну точку поза своїм тілом. Наприклад, роблячи віджимання, замість того, щоб думати, що ви стискаєте грудну клітину, зосередьтесь на підлозі і подумайте про те, щоб від нього піти. Або ще краще, як Чак Норріс, подумайте, що ви штовхаєте планету вниз.

Зв’язок між мозку та м’язами з кожним днем ​​повинен зміцнюватися. Ніколи не тренуйтеся на автопілоті, намагайтеся думати про те, що ви робите, і протягом цього часу зосередьтесь на русі світу.

Фото: чоловік робить віджимання від Shutterstock, не використовуйте повторно.