Є кілька способів побудувати впевненість у собі. Є речі, про які ми пропустили в дорослому віці, але панікувати нема з чим, ми можемо самі розвинути частину своєї впевненості в собі та самооцінки. Написання психологом Андреа Сагі.

журнал

«Якби у мене було більше впевненості в собі, я був би успішнішим»; "Якби у мене було більше впевненості в собі, я знайшов би собі пару". Коли хтось звертається до психолога, дуже часто ці проблеми озвучуються при першій зустрічі. Впевненість у собі та впевненість у собі є визначальними характеристиками нашої особистості. Вони впливають на наші цілі, рішення і навіть на ефективність наших дій. У повсякденному житті слова самовпевненість, самооцінка, самооцінка, впевненість у собі часто використовуються як синоніми один одного, хоча між ними є великі відмінності.

Самооцінка відносно нейтральна концепція, вона показує, яку ціннісну якість ми надаємо собі. Ми маємо відносно постійну і стабільну властивість. Ми часто використовуємо самооцінку та самооцінку точно однаково, але самооцінка вже має певний позитивний ухил по відношенню до нас самих, - говорить Аннамарія В. Комлосі, науковий співробітник ELTE, фахівець у цій темі. Самооцінка це передбачає відчуття впевненості у собі та внутрішнього задоволення. У 1995 році відомий канадський психотерапевт Натаніель Бранден визначив самооцінку як "схильність людини переживати, що вона чи вона має стільки здатності долати життєві перешкоди".

Наша постійна і стабільна властивість

Самовпевненість його концепція, навпаки, стосується того, що ми робимо; набагато більше залежать від ситуації, під впливом певної здатності чи результативності. Хтось може мати велику впевненість у своїх справах та фінансах, почуваючись повністю загубленим на кухні. Комплімент або неприємне націлювання також дуже сильно впливає на нашу впевненість у собі, яка може дуже коливатися в порівнянні з самооцінкою. А висока самооцінка часто призводить до більшої впевненості в собі.

Впевненість ставлення відображає те, як ми діємо в соціальних відносинах. Звичайно, за впевненими діями може бути високий рівень самооцінки, але це зовсім не точно, іноді навпаки: за допомогою впевненості в собі намагаються замаскувати свою невпевненість і низьку самооцінку. Отже, коли ми стикаємося з переважним мачо або справжньою дівою, це може грати лише компенсаційну роль, за якою стоїть людина, яка бореться з самооцінкою.

Слідом за нашою впевненістю

Тож основною основою справжньої впевненості в собі є належна самооцінка, тобто коли впевненість у собі за справжньою впевненістю в собі є реальною і стабільною. Згідно з поглядами американських психологів Джорджа Герберта Міда та Вільяма Джеймса у 1890-х роках, пасивний та активний шлях може призвести до розвитку самооцінки. У пасивному ключі можна задуматися про реакцію оточення на нього. Це працює правильно, коли людина отримала безумовну любов від своїх батьків у ранньому дитинстві і здатна надійно зв’язатися: тобто мати емоційно сприймає сигнали дитини, фізичні та емоційні потреби.

Вміти долати перешкоди

Активний шлях до самооцінки - це те, що розвиває людина. Це вимагає від вас ефективних дій із власних зусиль і почуття компетентності. Насправді, активно розвинена самооцінка також корениться в дитинстві, коли маленька дитина починає самостійно досліджувати світ і створює певні зміни в предметах навколо себе. Почуття компетентності проявляється у смішному обличчі малюка, коли, наприклад, він гортає стіл ложкою для годування або навмисно стягує скатертину. Це не зовсім радість для батьків, але в певних межах повинні бути дозволені активні спроби дитини.

У зоні комфорту і не тільки

Давайте розглянемо, що характерно, а що не стосується впевненої поведінки. Це тому, що є багато способів, у яких ми маємо впевненість у собі: у своїй позі, ході, вбранні та способі розмови. Ми діємо впевнено, коли робимо те, що вважаємо правильним, навіть коли інші критикують або сміються над цим. Якщо ми готові ризикувати і можемо докласти додаткових зусиль для досягнення кращих результатів. Це також знак впевненості в тому, що ми визнаємо свої помилки і готові вчитися на них, а також те, що ми можемо прийняти похвалу: "Дякую, я попрацював над цим завданням, я радий, що ви визнаєте мої зусилля . "

Однак, якщо ми завжди намагаємось контролювати свою поведінку так, як думають інші, і намагаємось залишатися в основному в межах зони комфорту, це означає, що ми все ще боїмося помилятися і уникати ризику. Не впевнено поводитися впевнено, якщо ми продовжуємо працювати над прикриттям своїх помилок, сподіваючись виправити їх, перш ніж хтось інший помітить. Якщо ви хочете справжньої впевненості, а не просто хочете виглядати впевнено, не відмовляйтесь від похвал! Речення на кшталт «О, це завдання було нічим, хтось міг би це зробити» не мають місця в комунікаційному репертуарі впевненої в собі людини!

Звичайні, легкодосяжні цілі

Поради щодо підвищення впевненості в собі

1. Відокремте уявні недоліки від реальних. Вони часто вражають лише в нашій уяві, але в той же час вони ведуть до дріб’язкової віри.

4. Ризикуйте успіхом, не бійтеся невдач!

5. Давайте бачити хороше в собі, а не лише в інших!

6. Якщо нам чогось не вистачає, не думайте, що ми слабкі/гірші, а що ми опинилися перед сильнішою людиною/фактором!

Не досліджуючи та не обробляючи глибших психологічних причин, ми можемо самостійно розвивати свою впевненість у собі, формулюючи та ставлячи собі повсякденні, легкодосяжні цілі. Ми їх запишемо і спробуємо зробити. Ми також описуємо досягнення кожної маленької мети та шлях до неї, щоб, прочитавши її, ми зіткнулися з власним «я» та дізналися, як ми можемо чогось досягти.

Андреа Сагі - психолог до ст ви можете знайти твори на подібні теми - про віру, про впевненість у собі - тут. Подібні статті в HVG Extra Psychology Ви можете прочитати його в останньому номері, глибокий має справу з братами та сестрами. Зв’яжіться з новинами або підпишіться зараз! Якщо ви підписалися зараз, ми надішлемо вам у подарунок книгу Тестова книга - 64 тести самотестування. Ви також можете замовити наш поточний номер сторінки. Якщо вас цікавлять психологічні теми, як сторінка HVG Extra Psychology у Facebook!