Багато хто просто хоче скинути (хороших) кілограмів, інші трохи рухаються для свого здоров’я, і біг здається найлегшим. Тоді все вирішується швидко. Є ті, хто скоро звільняється, але є й ті, хто включає це у свій спосіб життя. І будуть ті, хто буде одержимий.

журнал

Досить відвідати острів Маргарет рано вранці або пізно вдень, і не важливо, біг став модним масовим видом спорту. Згідно з опитуваннями, сьогодні в Угорщині бігають понад півмільйона людей з певною регулярністю, в середньому за раз трохи більше 4 кілометрів. Не дивно, адже біг - це вид спорту, доступний кожному, незалежно від віку, соціального чи економічного становища чи місця проживання. І звичайно, ви можете почати самостійно, і спочатку це не вимагає обладнання. Хорошого взуття цілком достатньо, але воно має бути справді хорошим, вважають експерти. Звичайно, біг - це круто і здорово, але не забуваємо, що біг - це сьогодні дуже серйозна справа. І не лише для виробників спортивних товарів. Наприклад, минулого року понад 20 000 іноземних туристів прибули до Угорщини, щоб приїхати на конкурс, що означало 68 000 ночей гостей та витратив більше 3 мільярдів HUF.

Фітнес, схуднення, психологічні переваги

Трьома найпоширенішими основними мотиваціями є підтримка фізичної форми, розслаблення та схуднення - у такому порядку. І звичайно, переважна більшість бігунів беруть із собою мобільні телефони. Щоб бути недоступним, йому важливо виміряти пробіг або просто спалені калорії.

Оскільки кожен старт важкий, зазвичай потрібно кілька тижнів або місяць-два, щоб біг став частиною життя новачка. Ви можете допомогти, спланувавши, коли і яким маршрутом ви будете бігати. Важлива регулярність, варто використовувати провідний ритуал, і, звичайно, дуже важлива правильна винагорода. Будь то шоколад, келих чудового червоного вина або просто масаж, суть полягає в тому, щоб створити задоволення та збільшити свою додаткову мотивацію. Якщо хтось пережив початок, приходить наступна небезпека, перевищення швидкості. Коли бігун клацає і все більше і більше, він хоче бігати все частіше і частіше. Коли ви ставите нереальні цілі. Класика: "Я пробіжу марафон наступного року". Баланс і градація важливі, оскільки в іншому випадку настають травми та перетренованість. Хоча розвиток важливий для кожного, це не є лінійним процесом. Все повинно вийти красиво, а потім зупинки приходять, це просто так. Вам потрібно терпіння, рано чи пізно розвиток знову стане ясним.

Біг - чудовий інструмент для тих, хто хоче схуднути, оскільки за годину бігу він спалює в середньому 600 калорій, що більше, ніж інші кардіо вправи. 3 тренування на тиждень вже приносять видимі результати. Для інших ще важливіше бути здоровим, збільшити ємність легенів, гнучкість судин, а також оптимізувати роботу серця. Це допомагає збалансувати обмін речовин, позитивно впливає на сон і харчові функції, покращує навантажувальну здатність кісток і суглобів. Але більшість бігунів повідомляють, що психологічні переваги ще важливіші. Природний заспокійливий засіб, бігун зосереджується на завданні і не думає про свою роботу, бізнес чи особисті проблеми. Він вимикається, покращує концентрацію уваги, навчає всіх долати перешкоди.

Що диктує план тренувань

Якщо ситуація стає серйозною, вже варто діяти більш усвідомлено і тим самим уникати найпоширеніших помилок. По-перше, вам потрібен персональний план тренувань, який вимагає професіонала. Хоча будь-який план тренувань можна отримати в мережі, у знайомого, проблема полягає лише в тому, що він не враховує, де знаходиться бігун, які його слабкі сторони. Якщо у вас вже є план тренувань, вам потрібно його дотримуватися. Найбільш типовою помилкою в цій області є те, що хтось не пробігає повільну або низьку інтенсивність досить повільно. Це тому, що витривалість розвивається недостатньо. Також часто трапляється так, що хтось не дотримується днів відпочинку. Незалежно від того, є вони повністю пасивними днями відпочинку чи активними, коли можна робити інші спортивні рухи, без їх включення учасник не буде розвиватися в достатній мірі.

Ви самі чи з іншими? Деякі люди мають незалежну точку зору, тому тоді, до цього і бігаючи скільки завгодно, їм не потрібно пристосовуватися до когось. Але є біг удвічі, це допомагає з мотивацією, і час минає краще. І звичайно, є клуби для бігу, що в хорошому випадку робить учасників більш наполегливими, і дух змагання також може допомогти. Але багато серйозних бігунів з цього питання також говорять: різноманітність радує.

Сьогодні працює стільки програм, скільки зірок на небі. Пройдена відстань, кількість кроків, спалені калорії, середня швидкість. Приблизно всі це знають. Більшість програм також можна реєструвати, щоб ви могли відстежувати прогрес. В іншому випадку вам слід вибрати програму, виходячи з основної мети запуску. Тим, хто в першу чергу хоче схуднути, біг для схуднення рекомендується тим, хто ставить великі цілі, тим, хто віддає перевагу просунутому бігуну. Це складає серйозні тренувальні плани і допомагає підготуватися до перегонів. І Runaddict в основному зосереджується на підвищенні мотивації.

Як наркотики ...

Цікаво, що діяльність у бізнесі також набуває все більшого поширення. Одинокі старші керівники зазнають сильного тиску, але зазвичай не отримують позитивних відгуків чи підтверджень під час своєї роботи. Те, що вони знімають стрес і регулярно отримують "похвали", досягається багатьма, серйозно починаючи окремий вид спорту, найчастіше біг. Це пов’язано з тим, що боси звикли змагатися і раді, що знайшли область, де їм не доводиться боротися з конкурентами та регуляторами. Тільки з собою, відстань і годинник. Багато з них кажуть, що біг, якщо ви ставитеся до когось досить серйозно, трохи нагадує наркотики. Його важко зупинити. Але вони не хочуть.