Тут також наш стоматологічний щоденник часто розповідає про важливість належного догляду за зубами. А тепер давайте подивимось, чи може бути зв’язок і що, між вагою нашого тіла, станом наших зубів і нашим методом жування.!

dikoden


Ретельне жування має важливе значення для здоров’я щелепи та зубів, але не тільки для цього, але і для ефективності травлення! Чи жуємо ми добре і досить? Можливо, ні. Одне з найважливіших досягнень західного способу життя і водночас прокляття - це комфорт. Ми менше рухаємось, споживаємо більше попередньо обробленої, обробленої сировини. Подумайте лише про те, що все більше і більше дієти середньої людини - це м’який, пластівчастий хліб, тістечка, м’яке соковите м’ясо, варені, смажені гарніри, а замість того, щоб жувати сирі овочі та фрукти, спливаючі смузі, сік.

Як ми вже писали раніше, жування - це перша стадія травної системи. Зуби подрібнюють їжу до пасти, яка змішується зі слиною, починаючи розщеплювати вуглеводи та жири. Жування запускає вироблення шлункової кислоти, стимулює перистальтику кишечника, роботу підшлункової залози та печінки. Через неправильне жування шлункові соки мають менший доступ до їжі, яка перетравлюється лише частково. Останнє також може призвести до поганого травлення, печії, здуття живота та погіршення роботи кишечника.


Крім того, ретельне жування також регулює апетит. Не випадково вони наголошують на важливості спокійної, повільної їжі. Центральній нервовій системі потрібно приблизно 15-20 хвилин, щоб відчути ступінь насиченості шлунка. Отже, жуючи повільно і ретельно, ви можете запобігти споживанню занадто багато калорій.


Але що таке ретельне жування? Скільки разів слід жувати укус? Ми переважно жували достатньо, коли стінка в наших ротах стала зовсім пастозною. Це приблизно 30 шматочків жування для більш твердого виду їжі (хліб з сильною шкаралупою, сирі овочі тощо), дуже м’які страви можна зробити пастоподібними з 15–20 жуванням.


Що ще трапиться, якщо ми недостатньо жуємо, достатньо? Мало відомо, що за відсутності жування напруга накопичується в щелепних м’язах, що спричиняє негайне жування. Більшість людей починають пережовувати щось, щоб з’їсти, що накладає на організм зайві калорії, і ці закуски також можуть завдати шкоди вашим зубам, а цей тип перекусу може призвести до карієсу та захворювань пародонту. Надмірна вага, стресовий спосіб життя, діабет можуть призвести до постійного запалення в організмі, ця ситуація лише посилюється хронічним запаленням порожнини рота, яке може навіть збільшити частоту деяких серцево-судинних захворювань.


Один бал! Ретельно пережовуючи, ми також можемо захистити здоров’я нашого тіла та порожнини рота, і, до речі, ми можемо полегшити досягнення ідеальної ваги тіла.