депресія

Нестача сонячного світла призводить до зниження настрою. Однак проста терапія може принести полегшення.

Ви відчуваєте втому, слабкість і роздратування? Можливо, у вас зимова депресія. Це сезонна дисгармонія і спричинена сезоном. Це відбувається щонайменше 90 календарних днів і завжди одночасно. Ключ легкий. Восени дні коротші, сонячні промені втрачають свою інтенсивність. Тому на сітківці менше світла, що в свою чергу впливає на баланс гормонів у мозку. Як пояснив австрійській газеті Kleine Zeitung психіатр Дітмар Баєр, вироблення серотоніну стимулюється сонячним світлом. Якщо цього недостатньо, потреба у сні збільшується - завдяки «зростаючій» темряві виділяється більше гормону мелатоніну, що сприяє якісному сну.

Яка норма?

"Часто для нас нормально бути втомленими і відчувати себе без енергії, коли надворі менше світла", - говорить Байєр. За його словами, тіло переходить на зимовий режим. У деяких людей це викликає лише надмірне роздратування. Симптоми подібні до симптомів депресії, але дещо відрізняються: Хоча втома є основною проблемою сезонної депресії, безсоння більше турбує депресію. Ми набираємо вагу в разі сезонної дисгармонії, а ми втрачаємо вагу в разі депресії.