Похмура погода може впливати на настрій, рівень енергії, мотивацію, сон, а також на апетит. Навіть прості завдання стають складними. Не дозволяйте собі керувати неприємними почуттями і озброюйтеся проти них. Ми порадимо вам, як це зробити.

зимова

Чому я відчуваю стрес взимку?

Науково доведено, що люди в зимові місяці інтенсивніше переживають стрес і тривогу. Першим фактором стресу є той факт, що багато людей прокидаються вранці в темряві і приходять з роботи, коли настає довгий час після заходу сонця. Вчені припускають, що денне світло впливає на вироблення серотоніну - гормон щастя, гарного настрою та концентрації уваги. Однак без достатньої кількості сонця його виробництво різко падає.

Нестача сонячного світла і, отже, серотоніну може викликати почуття самотності, замкнутості, розладів харчування, проблем з потенцією, навіть депресивних станів.

Що на рахунок того?

Важливо визнати походження "зимового стресу" і Зосередьтеся на тому, що для вас важливо. Зменште свої завдання та цілі, зосередьтесь лише на найважливіших справах. Основний вплив на ваше самопочуття в основному:

  1. друзі та зустрічі з коханими - не самотність,
  2. харчування та збалансоване харчування,
  3. фізична активність,
  4. режим сну,
  5. рух при денному світлі.

Зустріч з родиною та друзями

Соціальний контакт - одна з найважливіших речей для зняття стресу. Друзі, як правило, насмішують нас, ведуть у спортзал, слухають нашу проблему. Вони змушують нас почуватися краще. Крім того, доведено, що люди з міцними соціальними зв’язками живуть довше. Тож використовуйте силу дружби, щоб відбити неприємні стани та влаштувати каву, кінотеатр або вечірку вдома. Похмурі настрої розчиняються.

Збалансоване харчування та добавки проти стресу

Звичайно, те, що ми їмо і коли ми їмо, також грає велику роль у позбавленні від зимового стресу. Холодна погода змушує нас залишатися в приміщенні. Однак в результаті ми можемо схильні отримувати енергетично багату їжу. Але не сідайте щовечора за чашкою гарячого шоколаду, щоб «покращити настрій».

Ви можете обміняти його на чашку опеньки, що сприяє психічному здоров’ю, розслабленню та якісному сну. Це має подібний ефект валеріана або Маракуйя. Не забуваємо про вітаміни, які підтримують правильну розумову діяльність та діяльність нервової системи (С, В6).

Порада: Медова роса, валеріана, маракуйя, вітаміни С і В6 також містять харчову добавку Zerex Zenaden, які можуть допомогти вам знайти душевну рівновагу та позбавити вас від неприємних станів.

Рух проти похмурих настроїв

Хороша новина полягає в тому, що «зимовий блюз» або сезонний стрес через погоду можна перемогти за допомогою фізичних вправ і рухів. Поки ти рухаєшся при денному світлі, у вас ще більше балів. Виявляється, люди, які регулярно займаються спортом, виявляють вищі задоволення, енергію та креативність навіть у зимові місяці. Досить 30 хвилин на день. Коли ви додасте до занять регулярний сон, зимова похмурість не матиме шансів.!