У зимові місяці свіжа зелень і фрукти також не повинні пропадати зі столу. Якщо ви хочете схуднути або зміцнити свою імунну систему, у нас є ряд корисних продуктів, доступних нам.

Приготоване будь-яким способом, смажене, варене, це смачна і дуже корисна їжа для солодощів, супів та гарнірів. Це чудове джерело вітаміну А та ефективний антиоксидант.

зимова

Брюссельська капуста містить майже на 50 відсотків більше вітаміну С, ніж апельсини. Насправді шість очей брюссельської капусти вже забезпечують щоденні потреби дорослої людини у вітаміні С. Брюссельська капуста також містить протиракові та протизапальні сполуки азоту і багата фолатами, клітковиною, вітаміном К і магнієм.

Гірко-солодкий грейпфрут - ідеальний зимовий фрукт. Він містить не тільки вітамін С, але і лікопін. Він також має антиоксидантні протиракові властивості, знайдені у зеленому чаї, і нещодавно пов’язаний із зменшенням ризику раку простати.

Червона капуста, зокрема, корисна для здоров’я, оскільки крім вітамінів А, В6 та К, вона також містить протизапальний глютамін та антоціани. Він має протиракову та кардіопротекторну дію.

Цей традиційний зимовий делікатес містить вітаміни групи В, калій, мідь та марганець, які відіграють важливу роль у формуванні м’язів. Каштани - єдині горіхи, які також містять вітамін С.