Дієта, багата насиченими жирами, викликає появу таких типів проблем

найбільше

Для Болсаманія

  • Такі продукти, як смажена їжа або сир, серед найбільш шкідливих

Болсаманія | 14 вересня 2015 р

Підвищення рівня поганого холестерину (ЛПНЩ) стало однією з найбільших проблем зі здоров'ям нашого часу, оскільки його присутність у нашому організмі у великих кількостях може призвести до розвитку захворювань та більш серйозних серцево-судинних проблем.

Розвиток сидячого способу життя без регулярних фізичних вправ виглядає як одна з основних причин появи високого рівня холестерину в крові. Однак дієта, багата насиченими жирами, є ще одним із вирішальних факторів цього виду здоров'я, тому спеціалізований портал Salud 180 склав список продуктів, що містять вищі показники цього шкідливого холестерину, який збирає RPP:

1. Морозиво: Хоча він також містить позитивні елементи, такі як кальцій, вітаміни та білки, вони також містять високі дози насичених жирів, тому його споживання може призвести до збільшення цього холестерину.

2. Яєчні жовтки: Яйце може містити близько 186 міліграм холестерину, зосередженого виключно в жовтку, за словами Томаса Беренбека, з клініки Мейо, і збирає РПП. З цієї причини його споживання повинно здійснюватися контрольовано, щоб уникнути надмірного збільшення.

3. Смажене: Загальновідомо, що такі продукти, як гамбургери або картопля фрі, містять багато жиру, що спричинює збільшення рівня поганого холестерину та зменшення рівня корисного холестерину, згідно з дослідженням Гарвардської школи громадського здоров'я.

4. Вершкове масло: Ця їжа містить насичені жири, холестерин, і, за словами Вахіди Кармалі, дослідниці харчування з Колумбійського університету, вона також містить пальмітинову кислоту, яка допомагає закупорити артерії та розвинути серцево-судинні проблеми, повідомляє RPP.

5. Сир: За даними Національного інституту раку, ця їжа має рівень насичених жирів набагато вищий, ніж щоденні рекомендації, тому її прийом слід вживати помірно, уникаючи надмірного споживання.

6. Ковбаси: Хоча в меншій мірі, ніж у попередньому випадку, ці продукти також відповідають добовим рекомендаціям щодо насичених жирів. З цієї причини ставки на корисні жири з таких продуктів, як риба чи рослинна олія, позитивно впливають на здоров’я.

7. Картопляне пюре: Різноманітний перелік таких продуктів, як вершкове масло, вершки, сир або незбиране молоко, роблять цей продукт дуже шкідливою сумішшю для рівня холестерину та насичених жирів.