Зміст статті

  • Ірина Пегова
  • Анна Шульгіна
  • Ірина Дубцова
  • Ганна Михалкова
  • Катерина Скулькіна
  • Алла Пугачова
  • Поліна Гагаріна
  • Анфіса Чехова
  • Настя Каменська
  • Ольга Картункова
  • Кім Кардаш'ян
  • Марина Африкантова

Відомі люди, які схудли на 10, 20 і навіть 30 кг, є прикладом сили волі та прагнення до перетворень. Зірки знаходять час у напруженому графіку для правильного харчування, спорту, косметичних процедур. За струнким тілом стоїть величезна кількість роботи, і ви не купуєте чарівні таблетки (ви не повинні вірити всій рекламі в мережі). Хочете знати, як розпродалися відомі художники? Нижче ми окреслимо правду про схуднення для жінок із зірками.

Ірина Пегова

Її чоловік Дмитро Орлов в "Не поспішайте з коханням!" Після зірки фільму "Розлучення і" друг спеціального призначення "він не вирішив проблему з тістечками, але скоротився і помітно схуд. Коли вона зросла 155 см, вона важила більше 70 фунтів. На скільки зменшилася Ірина, не афішує, але на малюнку видно, що її вага становить приблизно. 55 кг Актриса досягла хороших результатів завдяки здоровому харчуванню та тренуванням. Принципи дієти Пегова:

  • Розмір послуги не повинен перевищувати кулачка. Розміщуйте їжу на великих тарілках - це психологічно налаштовує, щоб не перестаратися.
  • Їжте повільно, щоб заповнити момент цілісності. Ідеально, якщо обід займає годину.
  • Пити воду. Це придушує помилкове почуття голоду. Випийте склянку води і почекайте 10 хвилин. Якщо є, у вас є спрага.
  • Об’єм води може становити 4 літри. Ірина перед сніданком бл. Ви споживаєте 1 літр напою.
  • Припиніть готувати каву та чай. Я хочу з'їсти цукерки з цими напоями.

Вранці зірка рідко снідає, з'їдає шматочок сиру. Він віддає перевагу традиційним злакам перед висококалорійними, віддаючи перевагу фруктам. Ірина попереджає, що у другій половині дня фрукти краще не їсти, оскільки в них є цукор, хоча це і природно. На обід Пегова їсть салат, вона не любить супи. На вечерю він воліє рибу, приготовлену на аерогрилі або на відкритому вогні, рідше м’ясо. Якщо зйомки відбуваються за межами Москви, зірка замовляє дієтичну їжу: варене м’ясо, рибу, салат без майонезу.

Другий момент - якісний сон. Ірина любить спати вдень приблизно. На годину і завжди відкриває вікно. Жінка вважає, що холод зберігає її красу. Поза фізичною підготовкою актриса воліє бігати. Влітку Пегова працює майже кожен день, взимку рідше. Ірина каже, що вона повинна вибрати правильний темп, вона не повинна віддавати все. Можна швидко ходити. Зірка ходить у фойє під час занять аеробікою, зігрівається перед виставами, трясе пресу. Обруч Hula обертається вдома, щоб виділити вашу талію.

зірки

Анна Шульгіна

Дочка співачки Валерія з підліткового віку стала повноцінною ефектною дівчиною. Анна Шульгіна при зрості 169 см прибл. Він важив 80 кг. Висока маса тіла - це результат швидкого харчування, жирної їжі, солодощів та гормональних змін в організмі. Вона схудла на 53 кг. Дієта молодої зірки була розроблена дієтологами. Основні принципи дієти Анни Шульгіної:

  • Всі види м’яса можна їсти, готувати на пару або готувати. Виняток становить свинина.
  • Додайте до меню овочеві та фруктові салати зі смаком лимонного соку.
  • Додайте горіхи або сухофрукти до нежирних молочних продуктів.
  • Від рису та макаронних виробів краще відмовитися. Ідеальний гарнір - гречка.
  • Пийте 1,5 води на день. Заготуйте трав’яний чай замість чорного чаю або кави.

Анна займалася фехтуванням, фітнесом та плаванням з дитинства, тому спорт для неї не був відкриттям. Під час схуднення зірка гуляла вранці, а потім додала до розкладу активні командні ігри та тренування в тренажерному залі. Схуднувши, важливо доглядати за шкірою. Шульгін ходив в сауну раз на тиждень - процедура виводила токсини з організму і прискорювала обмін речовин. Сьогодні дівчина виглядає здоровою, стрункою і підтягнутою - результат правильного підходу до схуднення.

Ірина Дубцова

Тонкі знаменитості надихають своїм прикладом. Ірина Дубцова важила 88 кг при зрості 172 см. За півроку він схуд на 18 кг. Співачка страждає гормональним дисбалансом і генетично схильна до зайвої ваги, тому вона постійно втрачає або набирає вагу. Зараз зірка панує і знаходиться у відмінному стані. Правильне харчування та спорт допоможуть.

Моєю улюбленою Дубцовою була безсольова дієта. Свіжа їжа не на смак кожного, але така дієта дає відчутні результати - мінус 10 кг на місяць. На фотографії Ірини видно, що дієта без солі є ефективною. Зоряне меню містить лише корисні продукти:

  • овочі та фрукти;
  • птах;
  • смажена риба;
  • вівсянка, гречка;
  • нежирний кефір, сир;
  • житній хліб (не більше 200 г);
  • натуральні спеції: кориця, паприка, мелена паприка.

Вживання хлібобулочних виробів, фаст-фудів та солодощів категорично заборонено. Розмір порції повинен бути на долоні. Тривалість дієти - до одного разу на місяць, один раз на рік. Потім потрібно утримувати вагу з частою їжею, відкидаючи солодощі, жирну і дуже солону їжу. Без спорту Ірина не худнула. В Instagram у співачки багато фотографій, де вона тренується в спортзалі. Також артист любить бокс.

Ганна Михалкова

Фотографії зірок до та після схуднення продовжують дивувати. Анна Михалкова, з дивовижними формами, була чарівною, привабливою і ще красивішою після схуднення. При зрості 175 см актриса важила 80 кг. Анна не показує мінус, але через 4-5 місяців приблизно Він вийняв з тіла 10 кг. Жінка не приймала таблетки та ліки, результат був досягнутий завдяки збалансованому харчуванню. Принципи дієти актриси:

  • Не носіть солодкої, борошняної, смаженої та жирної їжі.
  • Ви можете насолодитися ситним сніданком. На сніданок пластівці, варене нежирне м’ясо або риба, свіжі овочі, склянка кефіру або кефіру 0-1%.
  • Пообідайте щедро. Їжте легкий суп, овочевий салат, варені яйця. Пообідайте, коли ви голодні.
  • Увечері не перевантажуйте організм калоріями. Вечеря для вживання легкої та низькокалорійної їжі: смажений солодкий перець, помідори, салати зі свіжих овочів, висівки, кислі напої або крупи.
  • Перекус між прийомами їжі. Обідні продукти: свіжий ананас, грейпфрут, сир, огірок.

Раз на тиждень Анна влаштовує день посту на одному з обідніх продуктів. Пийте зелений чай та мінеральну воду без газу. Зірка поєднує дієту з пробіжкою - щодня подорожуючи по 1 кілометру свіжого повітря. Біг чудово підтягує м’язи і не дає шкірі опускатися. Для досягнення хороших результатів потрібно регулярно займатися.

Катерина Скулькіна

До 2015 року участь у програмі Comedy Woman матиме близько Він навантажив 90-95 кг при зрості 174 см, Катерина Скулькіна за кілька місяців скинула більше 20 кг. Художник тримає свою вагу на одному рівні. Він не пив таблеток, рідкої емульсії з каштанів або граната, як було оголошено в Instagram. Скулкіна мінімізувала споживання вуглеводів. Катерина залишила в меню овочі та зелень. Закохування в джерела білка для нежирної риби, морепродуктів, м'яса, квасолі, сочевиці та молочних продуктів.

Жири представлені рослинною олією. Способи приготування: варіння, приготування на пару, запікання. Випивайте 1,5 літра води на день. Це потрібно п’ять разів на день і бажано готувати різноманітні страви. Катерина займається тричі на тиждень у фітнес-центрі. Персональний тренер допоможе загострити тонке тіло. З фізичних навантажень він віддає перевагу бігу, плаванню, катання на роликових ковзанах, вправам на стаціонарному велосипеді. Підтягує моделювання шкіри.

Алла Пугачова

Не всі худі зірки можуть скласти конкуренцію примадонній попсі. Алла Борисівна важила 75-90 кг, зріст 162 см, зараз співачка важить 65 кг і на знімку вона схожа на молоду дівчину. Як художник досяг цього результату? Люди чутки про те, що Пугачова видалила слинні залози, «25. техніку ”, він приймав спеціальні препарати, але це неправда.

Першим кроком Алли Борисівни на шляху трансформації є зміна режиму харчування. Фахівець обрав дієту, яка враховувала особливості тіла зірки. Вага знизився плавно. Примадонна виключала з раціону сіль і цукор, споживала більше овочів і зменшувала порції. У мережі з’явилася інформація про те, що артистка зробила ліпосакцію (сама Пугачова не підтвердила ці дані). Операція допомогла зірці позбутися жиру на талії, стегнах. Щоб підтримати цей результат, Алла Борисівна регулярно проводить спа-процедури та косметичні процедури для обличчя.

Поліна Гагаріна

Зірки до і після схуднення часто схожі на двох абсолютно різних людей. Як ви бачите на картині, з Поліною Гагаріною відбулося чудове перетворення - від симпатичної, повноцінної дівчини до красивої стрункої жінки. За час вагітності зірка набрала багато зайвих кілограмів, але змогла скоротити себе і одужати. Співачка скинула до 88-48 кг, кардинально змінила імідж і не втратила. На першій фазі схуднення Гагарін ввів жорсткі обмеження в їжі.

Поліна чергує монодієту. Один день я використовував лише варений рис без солі, другий - куряче на пару, третій - овочі. Потім він повторив цикл ще два рази (лише 9 днів суворої дієти). Потім настала фаза закріплення результату. Принципи харчування зірок на цьому етапі:

  • Повністю виключити борошно та солодку їжу (включаючи солодкі фрукти), крохмалисті овочі, сухофрукти, алкоголь, картоплю, горох, кукурудзу, сою.
  • Не їсти після 18:00.
  • Дієта заснована на легких супах, овочах, морепродуктах, нежирному м’ясі, нежирних молочних продуктах, зелених яблуках, невеликій кількості житнього хліба.

Співачка дотримувалася цієї дієти півроку. У період схуднення Поліна вела активний спосіб життя: навчалася в школі МХАТ, вивчала ступінь магістра та хореографію, фехтування. Гагаріна почастішала пульс: вона почала бігати і ходити в басейн. Сауна підтягувала тіло. Зараз співачка не дотримується такої суворої дієти, але дотримується дієти та звичок сну.

Анфіса Чехова

Телеведуча постала перед публікою в новій формі - худенькою, витонченою і дуже сексуальною. Для фотографії Анфіси досить одного погляду, щоб зрозуміти, що зірка схудла на 20-25 кг. Він не вказує точної цифри, але він стверджує, що носить сукню 46-го розміру. Втрата ваги спочатку була хворобою. Потім Анфіса переглянула їжу, почавши займатися йогою вдома з особистим тренером. Сенс у тому, щоб робити все з любов’ю без насильства та жертв.

Телеведуча не приймає жорстких дієт. Складаючи дієту, зірочка дотримується наступних правил:

  • Не пропускайте призначені страви;
  • Не відмовляйтеся від улюбленої їжі;
  • закуска із сухофруктами та горіхами для швидкого насичення;
  • шкідливі продукти, такі як шоколад, можна їсти раз на тиждень вранці;
  • повністю виключити фаст-фуд;
  • здійснювати часткове харчування - часті невеликі прийоми їжі прискорюють обмін речовин, починають спалювання жиру;
  • забезпечити день посту на тиждень для очищення шлаків і токсинів.

Улюблені страви та страви Анфіса: нежирні супи, нежирне м’ясо, риба, кисле молоко, овочі та фрукти, сухофрукти, зелень. Сніданок повинен бути повноцінним. Почніть свій день з вівсянки на воді, фруктів, грейпфрута та натурального йогурту. На обід з’їжте гарячу рідку страву - перець з перцем або капустою, по-друге - рибу або м’ясо з овочами. Вечеря - це просто фрукти. Цей метод схуднення підходить кожному для схуднення.

Щоб отримати інформацію про зменшення кількості людей, прочитайте веб-сайт про доступні способи витратити масу.

Настя Каменська

Колишня учасниця дуету "Потап і Настя", звичайно, схильна до повноти. Зростання співачки був 173 см і 67 кг. За два місяці він скинув 10 см із стегон, а через півроку зумів скинути 15 кг. Більшу частину літа Каменський брав участь у проведенні антицелюлітних масажів із особистим тренером у спортзалі. Настя розповіла про кожен етап схуднення у своєму відеоблозі на YouTube та опублікувала безліч мотиваційних фотографій в Instagram. Правила харчування для зірки, яка успішно схудла:

  • Готуйте весь ранок. Обчисліть щоденні калорії та оберіть їжу.
  • Налаштуйте свій раціон. Перерва між прийомами їжі - 3-4 години.
  • Не перевантажуйте перед сном. Останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до нічного відпочинку.
  • Не допускається солоне, солодке, жирне, запечене борошно. Важливо виключити алкоголь - це підвищує апетит.
  • Приклад сніданку: вівсянка на воді, куряча ковбаса або варене яйце. Обід: риба та овочі/курячі ніжки. Вечеря: салат з морепродуктів/курка з овочами. Перед сном зірка рекомендує їсти сир з чорним або зеленим чаєм без підсолоджувачів.

Ольга Картункова

Найбільшим перевтіленням року є Ольга Картункова, про що свідчать фотографії. Після народження двох дітей "Було колись у Росії". Учасник-супутник став дуже товстим. Зріст 165 см, вага 151 кг. Зірка схудла через травму - зламав ногу. Вага тіла продовжував збільшуватися, і інвалідне крісло, на якому рухалася Картункова, не витримало тиску. Після цього зірка вирішила зменшити свою вагу. За рік артист скинув 61 кг, і це ще не кінець - він зменшує свої плани ще на 15 кг.

Дієту Ольги розробив дієтолог. Картункові довелося дотримуватися правил: вона повинна була розрахувати калорійність свого щоденного раціону, беручи до уваги БЖУ, їй дотримуватися режиму дієт, пити багато води і займатися спортом. Основні особливості дієти художника:

  • Щоденна калорійність продуктів становить 1500-1600 ккал (у підтримуючій фазі - 1800-2000 ккал). Кількість білка - 70 г, вуглеводів - 120 г, жиру - 30 г.
  • Норма рідини - 2-2,5 літра, 80% її обсягу - це чиста вода.
  • Кількість прийомів їжі - 5-7 разів за 2,5-3 години.
  • Меню складається з корисних, натуральних продуктів. Не їсть банани, картоплю, виноград, інжир, фініки - крохмаль і фруктоза гальмують процес схуднення.

У реабілітаційний період Ольга не надто активно займалася спортом. Поступово зірка почала виконувати аеробні вправи і вкладати енергію в тіло. Картункова радить щодня тренуватися за програмою для всіх груп м’язів. Із зменшенням маси тіла рівень фізичних вправ збільшується. Не перестарайтеся, щоб не пошкодити опорно-руховий апарат.

Кім Кардаш'ян

Американська зірка реаліті-шоу схудла на 30 кг після народження другої дитини. За 3,5 місяці Кім скинула 20 кг. На фотографії Кардашьяна видно, що він завжди відрізнявся у чудових формах, але за цим показником потрібно стежити. Відразу після народження зірка сиділа на низьковуглеводній дієті Аткінса і через 1,5 місяця втратила на 13 кг менше. Суть харчової системи полягає в різкому зменшенні кількості вуглеводів і збільшенні кількості білкових продуктів.

Зірка воліє курку, рибу, різні види м’яса, овочі, яйця, горіхи, фрукти з низьким вмістом фруктози. Важливо відмовитися від цукру, випічки, соків і їсти свідомо, а це корисно і для організму. Кім схудла через відсутність схуднення. Зірка радить молодим молодим мамам завжди тримати при собі ємність для здорової їжі. Кардашьян не забуває про спорт - активно бере участь у тренажерному залі, робить силові та кардіо вправи.

Марина Африкантова

Один із учасників телешоу «Дом-2» схуд із 78 кг до 53 кг із зростанням на 177 см. Дієта Африкантової жорстка: добова калорійність на першому етапі становить 600-1000 ккал. За тиждень при такій дієті ви втрачаєте 3-5 кг ваги. Марина витягла зі свого меню такі страви:

  • хлібобулочні, борошняні та кондитерські вироби;
  • газовані напої;
  • смажена їжа.

Овочі, варені яйця, фруктові та овочеві соки, білкові продукти, трав'яний чай та натуральний мед залишились у раціоні зірки. Не дотримуйтесь рекомендованого меню більше 20 днів. Ви повинні бігати щонайменше 20 хвилин щодня. З малюнка видно, що сувора дієта Африкантової дала відмінні результати, але вона підійде лише здоровій молоді.

Увага! Інформація, представлена ​​в цій статті, носить лише інформаційний характер. Матеріали цієї статті не вимагають самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і скласти рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей пацієнта.