Дослідники знайшли спосіб схуднути до півкілограма на день без необхідності голодувати. Фокус надзвичайно простий: якщо ви випите півлітра, тобто дві більші склянки води, перед кожним прийомом їжі, ви зможете скинути 5 фунтів за 12 тижнів. Але це ще не все, за фунт мінус на день потрібно ще кілька речей:
Їжте п’ять разів на день: 300 калорій двічі на день і 200 калорій тричі на день. Таким чином, рівень цукру в крові ніколи не падає настільки, що ти хочеш вовка. Гуляйте годину на день або бігайте, або швидко гуляйте 30 хвилин. Останній прийом їжі протягом дня повинен бути до 18:00. Випийте склянку води до і після їжі, так ви продовжуватимете відчувати себе ситим. Лягайте якомога раніше, щоб уникнути перекусів вночі.
Щоденне споживання калорій становить 1200 калорій, що зовсім небагато, але якщо вам потрібно швидко схуднути, його можна підтримувати деякий час.
Ось порядок денний:
9 годин: склянка води, 200 калорій сніданку, склянка води.
11 годин: склянка води, 200 калорій протягом десяти годин, склянка води
1 година: склянка води, обід на 300 калорій, склянка води
2 години: година прогулянки парком
3 години: склянка води, закуска на 300 калорій, склянка води
5 годин: склянка води, вечеря 200 калорій, склянка води
Відстежуйте цей порядок денний протягом тижня. Не вимірюйте себе щодня, лише в кінці тижня: однак, в ідеалі ви будете на 3,5 фунта менше, ніж на початку тижня.