Надлишок так званого `` синього світла '', що випромінюється електронними пристроями, не тільки спричиняє безсоння та порушення сну, а й старіння шкіри, крім того, що збільшує ризик ожиріння та діабету. Фахівці рекомендують помірний вплив на нього.
Згідно з даними Інституту статистики, в штаті Іспанія мобільних телефонів більше, ніж жителів. Близько 60% населення також має електронний планшет, який у дітей та підлітків збільшується до майже ста відсотків домогосподарств. Але слід враховувати, що ці електронні пристрої видають синє світло, яке в надмірній мірі може завдати шкоди нашому здоров’ю.
Це світло, яке, навпаки, також міститься в променях сонця, і в цьому випадку воно може бути навіть корисним, якщо ми не перевищуємо наш вплив. Однак ми додаємо це до часу, коли ми перебуваємо перед технологічними пристроями, який, згідно з різними дослідженнями, збільшується приблизно до 74 годин на тиждень, на 18 більше, ніж тих, кого ми проводимо уві сні, і якщо ми не виконуємо деяких рекомендацій, які пропонують нам експерти уникайте надмірного опромінення, здоров’я може постраждати.
ПОРУШЕННЯ ЗОРУ
Стрес і перенапруження очей. Відомий як візуальний комп’ютерний синдром. Це відбувається, коли надто багато годин проводять смартфон чи інші екрани, і це страждає двома з трьох людей у віці від 30 до 60 років. Серед найпоширеніших симптомів - подразнення очей, втома та зорове напруження.
Сухість очей. Також було показано, що надлишок синього світла збільшує випадки сухості очей, що вражає п’ять мільйонів людей в іспанській державі та сприяє розвитку короткозорості.
Вікова дегенерація (AMD). Це серйозний розлад і одна з основних причин сліпоти. Зазвичай це трапляється у людей похилого віку, але в останні роки це також стосується молодих жінок. Ця патологія повністю руйнує центральний зір, викликаючи труднощі при читанні та візуалізації найдрібніших деталей.
СПІЛЬНІ ПРОБЛЕМИ
Плутанина часу. Синє світло, яке випромінюють технологічні пристрої, змушує наш мозок повірити, що це все ще денне світло, яке перезбуджує і затримує секрецію мелатоніну, гормону сну, створюючи серйозні проблеми зі сном. Останні дослідження показують, що 28% дорослих страждали безсонням в результаті використання екранів у ліжку - цифра, яка зростає до 98% у випадку міленіалів.
ЗДОРОВ'Я ШКІРИ
Старіння. Шкіра - це ще одна частина нашого тіла, на яку дуже впливає вплив цього світла. Ці типи променів зменшують колаген та еластин дерми, викликаючи тим самим гіперпігментацію та почервоніння шкіри, а також глибоке зневоднення, пошкоджуючи білки, що транспортують воду до клітин, що може спричинити погіршення природного бар’єрного ефекту шкіри. шкіри.
МЕТАБОЛІЧНІ ДОЛЕНЦІЇ
Ожиріння. Надлишок світла може спричинити важливі метаболічні порушення, такі як збільшення ваги, оскільки це впливає на травлення та підвищує рівень глюкози в крові, збільшуючи тим самим ризик діабету.
Інші пошкодження. Нещодавнє дослідження Університету Токіо пов'язує зміни добового ритму, викликані синім світлом, з розвитком різних захворювань, таких як депресія, діабет, ожиріння, гіпертонія та деякі види раку.
РЕКОМЕНДАЦІЇ
* Уникайте пристроїв при слабкому навколишньому освітленні. Експерти стверджують, що мобільні телефони та інші технологічні пристрої не слід використовувати в темних місцях, оскільки при поганому освітленні очі змушені більше.
* Не використовуйте технології вночі. Важливо не мати в своїй кімнаті жодного електронного пристрою. Завдяки цьому мозок відпочиває, щоб він міг відновити свій природний цикл сну.
* Зменшення експозиції. Очевидно, що життя без зв'язку - це найшвидше рішення, але і найменш досяжне. Щодо втоми очей, експерти рекомендують робити перерви протягом дня (важливо: поки не дивіться на мобільний), щоб не дати оку звикнути до електромагнітних хвиль, що генеруються екраном. У їхніх лінзах також є окуляри з фільтром проти променів синього світла, які, хоча і не усувають їх повністю, зменшують шкоду.