Ця вправа дуже добре тренуватиме ваші груди, плечі та трохи трицепсів. Трохи уяви, вправу можна практикувати вдома без фітлопти, наприклад зі стільцем.

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Ця груди на перший погляд не виглядає надто вимогливою, але зовнішність оманлива. Спочатку міцно схопіть м’яч, розведіть ноги для кращої стійкості і покладіть всю вагу в м’яч, що підходить. Ця вправа також підходить для початківців, які не роблять жодного класичного клацання, через деякий час ви точно визначитеся, що даєте класичний клацання.

зменшення

Якщо ви вже щось потренувались, і класичні ручки вам не заважають, спробуйте складніший варіант ручок з підходящим м’ячем для просунутих жінок.

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Ви більше не тримаєте Фітлопту в руках, але ноги витягнуті на ній, це цілком котик, і за допомогою цієї вправи я можу замінити гантелі і повністю тренуватися на грудях і плечах, і загалом це хороша вправа, яка побічно вправляє весь тулуб, включаючи спину, тобто 4 серії та 8 повторень. Якщо цього недостатньо, ви можете додати вантаж до рюкзака, і вправа буде ще складнішою.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->