Зменшити ознаки старіння!

Креатин, що зустрічається в природі, органічна кислота, використовується спортсменами для підвищення працездатності, а також для збільшення м’язової сили без стероїдів. Недавні дослідження показують, що креатин також має важливий омолоджуючий ефект у життєво важливих тканинах у всьому тілі.

ознаки

У міру дорослішання креатин стає все більш важливим для нашого організму. Згідно з дослідженнями, він захищає, серед іншого, від занепаду розуму, втрати м’язів у літньому віці і навіть - за рахунок покращення фізичної форми та стану серцевого м’яза - від серцевої недостатності. Креатин також збільшує здатність організму використовувати цукор, тим самим знижуючи рівень цукру в крові.

Зараз дослідники розглядають креатин як новий засіб виявлення нейродегенеративних захворювань та зміцнення пам’яті та інтелектуальних здібностей. Оскільки креатин має життєво важливий вплив на рівень енергії в організмі, рекомендується приймати його незмінно тим, хто став активніше уповільнювати старіння та боротися з віковими захворюваннями.

Миші, які харчуються креатином, живуть на 9% довше, що в середньому на 7 років довше, ніж люди. Цей ефект обумовлений тим, що креатин посилює функцію мітохондрій, вимірюючи тим самим наслідки старіння. Мітохондрії в клітині відповідають за перетворення їжі в енергію відповідно до потреб організму. Зі збільшенням віку неправильно функціонуючі мітохондрії розмножуються, і втрата їх функції супроводжується зростанням старіючого пігменту ліпофусцину. Це накопичується, коли «система збору сміття» клітин (тобто автофобія) не працює належним чином. В результаті посилюється окислювальний стрес, зменшується вироблення енергії і клітина врешті-решт гине. Дослідження показали, що креатин збільшує клітинну енергію, зменшує накопичення ліпофусцину і підтримує вироблення АТФ в організмі. АТФ - це універсальна енерготранспортуюча молекула організму, яку використовують енергоємні органи - серце, мозок, м’язи -.

З віком ми рухаємося все менше і менше, додаючи вікові біологічні зміни, втрату здорових м’язів, погіршення рівноваги та погану розумову діяльність. Разом вони збільшують ризик нещасних випадків, падінь та переломів. Численні дослідження підтверджують використання креатину для збільшення м’язової маси, м’язової працездатності та стійкості до втоми - все це особливо важливо для людей похилого віку.

Згідно з новими дослідженнями, 5-20 грамів на день індивідуально приносить значну користь у похилому віці. Додаток приносить суттєве покращення у виконанні швидких, але енергоємних «акцій», таких як вставання з крісла або ванної кімнати. Інші тести показали поліпшення поручня та здатність ручного захоплення. Все більше даних показує, що креатин також зміцнює кістки, особливо коли вправи використовуються для зменшення споживання.

Перевага прийому креатину полягає в тому, що фахівець написав:.

Для кого це не рекомендується: довгострокові ефекти креатину спостерігалися в однорічному подальшому дослідженні, але ніяких побічних ефектів не спостерігалося, ні нирки, ні печінка не були пошкоджені, тому можна приймати 10 грамів на день безпечно. Не рекомендується лише тим, хто має проблеми з нирками або приймає ліки, що пошкоджують нирки. Оскільки прийом креатину може тимчасово збільшити кількість креатину в сечі, про це слід порадити лікаря, особливо - ви можете підозрювати пошкодження нирок.