Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ) може спричинити накопичення жиру в животі, тобто в животі. Якщо ви хочете зменшити жир на животі, якщо у вас СПКЯ, ми покажемо вам кілька основних порад, щоб ви могли легко досягти цього.

спричиненому

Лікування міо-інозитолом

Міо-інозитол - це органічна сполука, присутня в таких продуктах, як бобові, овес або зародки пшениці. Було показано, що він допомагає лікувати надмірне вироблення тестостерону. Завдяки їй жінкам із СПКЯ важко схуднути. До того ж це допомагає регулюють нерегулярні менструації, Y дозволяє дозрівання яєць щоб вони були родючими.

Їжа з Омега 3

Якщо у вас СПКЯ, жирні кислоти Омега 3 чудово підходять для вас, оскільки вони допомагають зменшити шкідливий холестерин. Крім того, ці жири допомагають збалансувати багато рівнів, які ви неправильно вирівняли через СПКЯ. Вони також допомагають природно збільшити всмоктування інсуліну та зменшити жир на животі.

Їжа, багата водою

Якщо у вас постійно з’являється апетит, найкраще часто їсти продукти, багаті водою, оскільки його ситний ефект допоможе вам регулювати бажання їсти. Серед продуктів з більшим відсотком води виділяються полуниця, кавун, селера, ананас, перець, огірок, спаржа, брокколі або помідор.

Фрукти на початку їжі

Якщо ви приймаєте один або два шматочки фруктів перед кожним прийомом їжі, ваше почуття голоду зменшується. Вживання його має насичувальний ефект, тому ви уникнете запою як під час їжі, так і в наступні години. Це пов’язано з тим, що фрукти містять велику кількість води та клітковини.

Не забувайте про вправи

Регулярні фізичні вправи роблять ваші клітини більш сприйнятливими до інсуліну - однієї з основних проблем СПКЯ. Хороше тренування може покращити чутливість до інсуліну протягом 16 годин після його виконання, а фізичні вправи також допомагають у загальній втраті ваги.

Тож ідеальним є заняття фізичними навантаженнями щонайменше 30 хвилин на день. Якщо вам важко починати вправи, почніть з чогось простого, наприклад, тривалої ходьби, і збільшуйте інтенсивність з часом.