Вівторок: Сьогодні я був трохи мазохістом. Вдень було 34 градуси, але знову прохолодний вітер, тож я не дочекався вечора, о 6 ранку я вже їхав до легкоатлетичної траси. Мої ноги стояли правильно, але найбільшим шлунком був шлунок. Мене знову щось обдуло і відчув, як після серйозного обіду, коли їжа ледь не в горлі. На стадіоні була прийнята величезна юрба. Нас було десь п’ятеро. Я зробив розминку у вільному режимі приблизно 25 хвилин, а потім 6 штук у 100-метровому темпі на траві. Після цього я спустився вниз і кроки 400 метрів могли прийти. 6 штук Я, як завжди, наїхав на першу. Особливо в цю спеку темп 3:39 йшов не надто добре. Решта я отримав зараз близько 3:45, але все тренування пройшло не дуже добре. Я пробіг лише 10 миль, але не відчував, як темп послаблює м'язи. Наступного разу я або пропускаю тренування між двома лонгами, або біжу коротшими темпами
Середа: П’ята - довга. У теплу, але суху погоду 130 хвилин 25,5 кілометрів. Я керував справжньою пірамідою. Початок починався важко, я потрапив справді в середину, а потім переніс кінець. Врешті-решт, я дав удвічі більше, ніж раніше, точно.
Другий тиждень підготовки до Спарового марафону також був ідеальним. З 5 тренувань я пробіг 95 кілометрів із 2 за дві години та дуже хорошим темпом. Мені ще потрібно налаштуватися на проміжні тренування у вівторок, але в основному я задоволений своїм планом тренувань. Я особливо пишаюся тим, що провів тиждень належним чином, незважаючи на велику спеку. Особливо в суботу була зоряна п’ятірка. У таку спеку я ще ніколи не бігав темпу. Наскільки вірно, що хороший пробіг вирішується головним чином в голові. Я дуже впевнений, що нарешті у вас буде три години жовтня. Гарне тренування для всіх!