Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, тому неважливо, що ви їсте щодня. Можливо, ви захочете приготувати багатий білками сніданок з високим вмістом клітковини, але вам не доведеться думати про щось складне. З правильних інгредієнтів ви зможете скласти ідеальний делікатес за лічені хвилини.

голодні

Якщо у вас є те, що ви робите, варто підготувати все напередодні ввечері, щоб вам не довелося багато возитися вранці. Ви навіть можете взяти наступний рецепт для роботи з вами в пляшці із пряжкою.

Інгредієнти:

  • кількість граноли за смаком
  • 1-2 столові ложки кефіру
  • 1 столова ложка насіння чіа
  • 1 жменька будь-якої ягоди, наприклад чорниці
  • 1 половина нарізаних кубиками яблук
  • меду

Все, що вам потрібно зробити, це скласти інгредієнти в такому порядку і спожити їх. Вміст клітковини у сніданку дає гранола, яка зазвичай складається з вівсянки, сухофруктів та різних насіння. Крім того, насіння чіа також містять значну кількість клітковини, а також цілісний білок, який, доповнюючи йогуртом дбає про харчову цінність сніданку.

Яблука також є чудовим джерелом клітковини, допомагаючи кишковій флорі функціонувати здорово, тому, якщо ви не можете отримати чорницю, обов’язково трохи на сніданок. Чорниця також дуже корисна при дієтах, оскільки вона значно зменшує кількість жирових клітин і завдяки вмісту клітковини сприяє оптимальному метаболізму.

Зображення: Getty Images.

  • Поділитися: