Чи то через те, що ви хочете отримати форму, чи уникнути громадського транспорту, крутячи педалі до офісу - чудова ідея. Ми даємо вам ключі, щоб ваше повернення до рутини не перетворилося на спітнілий безлад.

Поїздка на велосипеді - це ідеальний спосіб повернутися до рутини, а також чудова вправа для серцево-судинної системи. Якщо ви плануєте використовувати свій велосипед як транспортний засіб для поїздки на роботу у вересні, ми з вами ... і наука теж. A Дослідження Копенгагенського університету виявили, що люди, які крутили педалі, щоб ходити до офісу протягом 30 хвилин щодня, втрачали більше ваги, ніж ті, хто провів у спортзалі більше півгодини стільки ж днів; та інші дослідження Американського університету Клемсон перевірили 13 000 анкет люди, які користувались велосипедами як звичним видом транспорту, були щасливішими і страждав менше стресу. Сказавши так, здається, що ваша ідея піти на педаль - найкраще, що ви коли-небудь мали. Але втілення цього на практиці має і свої недоліки, і ми переглядаємо їх усі, щоб ваша гарна ідея здійснилася:

вирішили

1. Отримайте відповідне обладнання

Шолом не додасть вам гламуру, але забезпечить захист, і світловідбивачі необхідні, якщо ви вийдете з дому рано чи взимку, коли темніє так швидко, що ви виходите з офісу і вже немає сонця.

Що ще Ви повинні обладнати свій велосипед переднім ліхтарем (це обов’язково), що допомагає бути ще більш помітним для водіїв, і заднім ліхтарем, який блимає від 60 до 240 разів на хвилину коли настає ніч І якщо ви не хочете встигнути застигнути на шиї від того, щоб так сильно озиратися, встановіть кілька дзеркал, щоб допомогти вам перевірити, хто за вами і що вам потрібно, щоб безпечно робити повороти.

2. Зміцнюйте свої вміння

Ви збираєтеся крутити педалі через рух або через велосипедну доріжку, яка не завжди вільна від перешкод. Вам потрібно оновити свої навички їзди на велосипеді. Поїздка на роботу в годину пік може бути не таким самим, як неспішне крутіння по парку біля вашого будинку в серпні. Ідіть до дорослої велошколи. На їх заняттях ви можете повернути втрачену впевненість і отримати знання про те, як правильно гальмувати, уникати перешкод, робити складні повороти, навчити себе керувати велосипедом, тримаючи одну руку на кермі, щоб мати можливість сигналізувати про свої повороти іншою і циркулювати на дорога в 100% безпеці.

Серед основних вказівок їхати на велосипеді у світ автомобілів, пам’ятайте, що ви ніколи не повинні проїжджати повз автобуси (а тим більше залишатися між ними та бордюром, чекаючи червоного світла, якщо вони повернуть, вони можуть вас наїхати) і що, якщо йде дощ, одягніть хороший плащ, замість того, щоб намагатися набрати темп, щоб уникнути дощу - у підсумку ви можете зісковзнути і падіння. Також добре, якщо немає велодоріжки, навчитися кружляти трохи подалі від узбіччя тротуару, так що ви будете більш помітними для водіїв, які приєднуються до вашої смуги з вулиць, які розташовані праворуч або зліва.

3. Ознайомтеся з найкращим маршрутом (він не повинен бути найкоротшим)

Не йдіть у пригоду без рими або причини. Перш ніж встановити велосипед як варіант транспортування, проведіть кілька тестів. Перевірте кілька велосипедних маршрутів, щоб дістатися до вашого робочого місця, поки не знайдете найзручніших та відповідно до вашої фізичної працездатності (Це може бути гарною ідеєю піти довшим маршрутом, але таким, який змушує вас не підніматися на пагорби).

Ці тури, що ведуть до дня офіційного дебюту як працюючого велосипедиста Вони допоможуть вам здобути впевненість, вибрати шлях, який вимагає менше зусиль (і потіти), перевіряйте вулиці з найменшим рухом транспорту (саме ті, які вам підходять) і перевірте, чи справді ви фізично готові до цього виклику.

4. Інвестуйте в спорядження, яке не змусить вас потіти

Якщо ви хочете приступити до роботи, не маючи жодної краплі поту на чолі, є дуже простий спосіб зробити це: дістати електричний велосипед. Якщо це не варіант, який підходить для вашого бюджету, вкладіть гроші в сідла або рюкзак, який дозволяє зберігати чистий офісний одяг (є такі, що дозволяють зберігати взуття, куртки та сорочки без жодної зморшки) і приїжджати на роботу зі своїм велосипедним одягом. Тканини велосипедного одягу призначені для випаровування поту та віддачі тепла менше, ніж для будь-якого одягу. Приступайте до роботи на десять хвилин раніше, освіжіться та переодягніться у ванній вони можуть бути всім необхідним, щоб представити свій найкращий образ на зустрічах, не відмовляючись від мрії крутити педалі до офісу.