Зайву вагу та ожиріння, а також супутні неінфекційні захворювання переважно можна запобігти.

Сприятливе середовище та громади, які впливають на вибір людей, мають вирішальне значення для зменшення надмірної ваги та ожиріння, так що найпростіший варіант (найдоступніший, доступний та доступний) є найздоровішим з точки зору їжі та активності, періодично фізично, а отже, запобігає надмірній вазі та ожирінню.

ожиріння

На індивідуальному рівні люди можуть вибрати:

  • обмежити споживання енергії від кількості загального жиру та цукру;
  • збільшити споживання фруктів та овочів, а також бобових, цільнозернових та горіхів; Y
  • регулярно займатися фізичними навантаженнями (60 хвилин на день для молоді та 150 хвилин на тиждень для дорослих).

Індивідуальна відповідальність за зменшення зайвої ваги та ожиріння може мати повний ефект лише в тому випадку, якщо люди мають доступ до здорового способу життя. Тому на соціальному рівні важливо допомогти людям виконувати вищезазначені рекомендації шляхом постійного впровадження демографічної політики та політики, що базується на фактичних даних, що робить регулярні фізичні навантаження та здоровіші варіанти харчування доступними та доступними та легко доступними для всіх, особливо найбідніші люди. Прикладом такої політики є податок на солодкі напої.

Харчова промисловість може відігравати важливу роль у пропаганді здорового харчування

І ви можете зробити це наступним чином:

  • зменшення вмісту жиру, цукру та солі в оброблених харчових продуктах;
  • забезпечення цього здорові та поживні варіанти доступні та доступні для всіх споживачів;
  • обмеження збуту продуктів, багатих цукром, сіллю та жиром, особливо продуктів для дітей та підлітків; Y
  • забезпечення доступності варіантів здорового харчування та підтримка практики регулярних фізичних навантажень на робочому місці.

Фізичні вправи та здорове харчування - запорука зменшення маси та обсягу тіла

Втрата ваги та втрата об’єму - це не одне і те ж. Я даю вам клавіші, щоб ви не відчували себе роздутими і не встигали зменшити гучність. Брати до відома!

Ключ до зменшення об’єму - це займатися спортом і харчуватися здорово. Пам’ятайте, що диво-дієт не існує, і що якщо ви перестанете їсти або їсте дуже мало на деякий час, коли ви зупинитесь, ви повернете вдвічі швидше всі втрачені кілограми.

Тож треба втратити обсяг, не втрачаючи розуму, і без необхідності робити якісь диво-дієти, про які ви вже знаєте, що не існують. Ви повинні харчуватися здорово і завжди робити фізичні вправи!

Допоможіть своєму організму під час фізичних вправ та здорового харчування

Окрім фізичних вправ та збалансованої дієти, ви повинні допомагати своєму організму виводити токсини, виводити рідину та уникати постійного прохання про їжу. Для цього ми рекомендуємо щодня приймати по каменю готового чаю Трав'яний піст, який є ситним та сечогінним засобом. За допомогою цього трав’яного чаю ви отримаєте, наполегливо і рішуче, ті зайві кілограми, які також шкідливі для вашого здоров’я.

Більше інформації про трав’яне голодування:

Трав'яний трав'яний трав'яний чай (80205) (2)