Загальна інформація: Вступ

Ви можете зменшити ризик інсульту (також відомого як інсульт або інсульт), змінивши здоровий спосіб життя.

myhealthfinder

Ось найважливіші кроки, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик інсульту:

  • Підтримуйте артеріальний тиск у межах норми.
  • Якщо ви палите, киньте.
  • Підтримання рівня цукру в крові (глюкози) в межах норми.
  • Якщо у вас серцеві захворювання, отримайте правильне лікування.
  • Підтримуйте рівень холестерину в межах норми.
  • Залишатися на здоровій вазі.
  • Залишайтеся активними.
  • Харчуйтесь здорово.

Внесення цих здорових змін також допоможе знизити ризик серцевих захворювань та діабету.

Дізнайтеся більше про те, як здорові звички можуть запобігти інсульту:

Загальна інформація: Який я ризикую?

Чи ризикую я інсультом?

Високий кров'яний тиск є найважливішим фактором ризику розвитку інсульту. Високий кров'яний тиск не викликає ознак або симптомів. Ось чому вам слід регулярно вимірювати артеріальний тиск.

Попросіть свого лікаря, як часто слід вимірювати артеріальний тиск. Ви також можете запитати, чи варто брати його вдома.

Іншими факторами ризику інсульту є:

  • Звичка курити
  • Надмірне вживання алкоголю
  • Вживання наркотиків (наприклад, кокаїну або героїну)
  • Діабет
  • Відсутність фізичної активності та ожиріння
  • Проблеми з серцевим ритмом (наприклад, фібриляція передсердь)
  • Високий рівень холестерину

Ризик інсульту зростає з віком. Ви також схильні до більшого ризику, якщо хтось у вашій родині переніс інсульт. Дізнайтеся про свою сімейну історію та повідомте про це своєму лікарю.

Загальна інформація: Що таке інсульт?

Що таке інсульт?

Інсульт або інсульт виникає, коли приплив крові до частини мозку блокується, пошкоджуючи або руйнуючи клітини мозку. Також відомий як цереброваскулярна катастрофа.

Інсульт є однією з основних причин смерті дорослих. Це також часта причина пошкодження мозку та довготривалої інвалідності.

Інсульт може спричинити тривалі проблеми, такі як:

  • Труднощі з мисленням і мовленням
  • Параліч (неможливість переміщення частин тіла)
  • Труднощі з контролем або вираженням емоцій

Загальна інформація: Ознаки та симптоми

Які ознаки та симптоми інсульту?

Інсульт зазвичай виникає раптово і з невеликим попередженням. Ознаки та симптоми інсульту включають:

  • Труднощі при ходьбі, запаморочення або втрата рівноваги, що виникає раптово
  • Плутанина або проблеми з розмовою чи розумінням, що виникають раптово
  • Раптова проблема з одним чи двома очима
  • Раптове оніміння або слабкість обличчя, руки або ноги, особливо з тієї ж сторони тіла
  • Дуже сильний головний біль, який починається раптово і не має відомої причини

Інсульт - це невідкладна медична допомога. Негайно зателефонуйте 911, якщо у вас є ознаки інсульту або у когось, хто з вами.

Ваші шанси вижити та вилікуватися від інсульту будуть більшими, якщо ви негайно отримаєте невідкладне лікування.

Що таке транзиторна ішемічна атака?

Симптоми ТІА такі ж, як інсульт, але вони тривають не так довго.

Транзиторна ішемічна атака виникає, коли приплив крові до мозку на короткий час (зазвичай на пару хвилин) блокується. Після транзиторної ішемічної атаки існує більший ризик перенести інтенсивніший інсульт.

Ніколи не припиняйте звертати увагу на транзиторну ішемічну атаку. Негайно зателефонуйте 911, якщо у вас або у когось із вас є ознаки інсульту.

Дійте: знайте свої номери

Виконайте ці кроки зараз, щоб зменшити ризик інсульту.

Виміряйте артеріальний тиск.

Високий кров'яний тиск є найважливішим фактором ризику розвитку інсульту. Ось чому важливо регулярно вимірювати артеріальний тиск з 18 років.

Якщо у вас високий кров'яний тиск, попросіть свого лікаря або медсестру, як можна його знизити і чи слід приймати його вдома.

Пройдіть тест на холестерин.

Високий рівень холестерину може збільшити ризик інсульту. Важливо проходити тест на холестерин кожні 4-6 років. Деякі люди це потребують частіше за інших.

Якщо у вас високий рівень холестерину, попросіть свого лікаря, що ви повинні зробити, щоб знизити його.

Вжити заходів: здорові звички

Перестати палити.

Кинути палити - одна з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб уникнути інсульту. Після того, як ви кинули палити, ризик інсульту або серцевих захворювань починає зменшуватися.

Залишайтеся активними.

Залишаючись активними, можна зменшити ризик інсульту. Намагайтеся 2,5 години на тиждень помірної аеробної активності (наприклад, швидкої ходьби або їзди на велосипеді).

Подивіться на свій тижневий календар. Знайдіть періоди по 30 хвилин, які ви можете присвятити фізичним навантаженням, і зарезервуйте їх у календарі.

Досить спати.

Сон важливий для збереження здоров’я. Апное сну, розлад, який викликає паузи в диханні під час сну, збільшує ризик інсульту у чоловіків середнього віку та жінок, які пережили менопаузу.

Поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою, якщо вам здається, що у вас виникають проблеми зі сном.

Прийміть заходи: споживання їжі та алкоголю

Харчуйтесь здорово.

Харчування здорової дієти дозволяє контролювати артеріальний тиск і рівень холестерину. Їжте менше їжі з високим вмістом натрію (солі) та насичених жирів. Прочитайте ці поради, як їсти менше натрію.

Якщо ви вживаєте алкоголь, робіть це в міру.

Надмірне вживання алкоголю може збільшити ризик високого кров’яного тиску, який є однією з основних причин інсульту. Якщо ви вживаєте алкоголь, робіть це в міру. Це означає:

  • Якщо ви жінка, не більше одного алкогольного напою на день
  • Не більше двох алкогольних напоїв на день, якщо ви чоловік

Виконайте ці кроки для профілактики діабету 2 типу.

Діабет може збільшити ризик інсульту. Харчуючись здоровою їжею та залишаючись активною, ви можете знизити ризик діабету.

Вжити заходів: Поговоріть з лікарем

Попросіть свого лікаря, чи слід приймати аспірин щодня.

Аспірин може зменшити ризик серцевого нападу або інсульту, запобігаючи утворенню тромбів. Згустки - це згустки крові, які можуть блокувати циркуляцію.

Аспірин рекомендується не всім. Поговоріть зі своїм лікарем, чи слід приймати аспірин.

Дізнайтеся про історію хвороби вашої родини.

Історія хвороби вашої родини може дати вашому лікарю або медсестрі важливу інформацію про ризик інсульту. Ви можете записати їх на цьому веб-сайті (англійською мовою). Поділіться цією інформацією з лікарем або медсестрою.

Останній огляд вмісту 15 жовтня 2020 р

Перегляньте інформацію

Ця інформація щодо запобігання інсульту була взята з матеріалів Національного інституту неврологічних захворювань та інсульту; та Національний інститут серця, легенів та крові.

Переглянуто:
Маріан Емр
Директор Управління зв’язку та зв’язків з громадськістю
Національний інститут неврологічних захворювань та інсульту (NINDS)
Національний інститут охорони здоров’я (NIH)

Ненсі Харт, бакалавр медсестер та магістр філософії та літератури.
Редактор та коректор
Офіс зв’язку та зв’язків з громадськістю
Національний інститут неврологічних захворювань та інсульту (NINDS)
Національний інститут охорони здоров’я (NIH)