1. Заперечення: Я не встигаю тренуватися через святкову підготовку. Природно, що підготовка до Різдва дещо змінює ваш порядок денний, тож ви відключатимете “обов’язкові програми”, де тільки зможете. Але не економте на русі! Швидше вставайте на годину раніше, щоб на все вистачити часу. Ви також можете трохи займатися вдома або півгодини займатися бігом. Порада. Якщо ви робите […]
1. Заперечення: Я не встигаю тренуватися через святкову підготовку.
Природно, що підготовка до Різдва дещо змінює ваш порядок денний, тож ви відключатимете “обов’язкові програми”, де тільки зможете. Але не економте на русі! Швидше вставайте на годину раніше, щоб на все вистачити часу. Ви також можете трохи займатися вдома або півгодини займатися бігом.
Порада. Якщо ви все-таки пропустили тренування, вирушайте за покупками пішки або вийдіть з ліфта і користуйтесь сходами! Твоє тіло цінує рух, оскільки, зміцнюючи м’язи, ти не тільки збільшуєш свої сили, але й можеш пришвидшити обмін речовин.!
2. Заперечення: Різдво - це свято любові, а не руху. Принаймні мені тоді не потрібно потіти!
Вам не доведеться говорити про фізичні вправи на свято, щоб принести користь усім м’язам! Ви також можете переправити хвилини, проведені за фізичними вправами, у сімейні програми, щоб ви могли не тільки позбутися калорій під час переживань, але й стати ще ближчими зі своїми близькими.
Порада: катання на санях, сніжках або ходьбі - чудові програми - останній навіть не потребує снігу, і може бути особливо приємним після ситного обіду чи вечері. Сніг важливий не тільки через святковий настрій, але і завдяки фітнесу. Прогулянка в кілька дюймів снігу може заощадити вам набагато більше калорій, ніж походи по рівній місцевості.
3. Заперечення: Занадто холодно, щоб годинами перебувати на свіжому повітрі.
Не думайте, що ви можете оголосити війну своїм кілограмам лише в мінусах! Оскільки курорти працюють у деякі свята, ваш день може добре розпочатися з гарного купання.!
Порада: Плавання або заняття аква-фітнесом фантастично перемістять усі ваші м’язи у вашому тілі, а сауна позбавить від відходів. Не пропустіть також гідромасажну ванну, оскільки вона розслаблює та покращує ваш настрій. Якщо ви пожертвували вранці, плаваючи релаксацією на вівтарі руху, ви зможете споживати святкові страви з чистою совістю та смаком.
4. Заперечення: Після обіду телевізор розважає більше, ніж рух.
Ти впевнений? Якщо ви одягнете рух у святковий халат, вам гарантовано буде до душі. На додаток до ситної прогулянки, танці можуть стати прекрасним способом відпочити як для молодих, так і для старих.
Порада: Щоб закрити свято - напр. 27 грудня - організуйте сімейний вечір танцюристів або зустріч друзів, де всіх учасників запрошеної армії можна буде перетворити на танці. Крім того, танець - це весело, допомагаючи вам перейти до вечері.
Тому що ви можете відпрацювати свої калорії?
Турецька грудка, фарширована чорносливом та картопляним пюре (585 ккал) - 3 км пішки
Голубці з Клуж-Напоки з білим хлібом (612 ккал) - одна година активної гімнастики
Рибний суп з сирним чатні та шпинатом (798 ккал) - пробіжка 5 км
Винний суп, смажений короп, рис-бізі (990 ккал) - 3 години танців або 2 години катання на санках
Телятина, золоті вареники з ваніллю (910 ккал) - 3 години лопати снігом або дві години активної гімнастики
1 порція зербу (10 дкг - 538 ккал) - 2 години плавання
1 порція маку (710 ккал) - 2 години катання