зменште

Хвороба Альцгеймера вражає близько 60 000 людей у ​​нашій країні, і їх кількість щороку зростає. Хоча цю хворобу неможливо зупинити, існує можлива профілактика. Згідно з останніми дослідженнями, воно полягає в регулярному вживанні певної їжі. Прочитайте, які вони.

Хвороба Альцгеймера починається повільно і непомітно. Ми часто недооцінюємо його симптоми і приписуємо їх старості. Але давно вже було так, що це стосується лише літніх людей. Якщо ви хочете цього уникнути, слід своєчасно включити в свій раціон такі інгредієнти:

Вони є природним і багатим джерелом жирних кислот Омега-3, які мають велику користь для мозку, захищають його, а також допомагають когнітивним функціям. Ви знайдете їх у жирній рибі, тож тягніться до них лосось, скумбрія, тунця або сардини.

Горіхи та насіння

В основному вони містять вітамін Е, який є частиною додаткового лікування у пацієнтів, які вже постраждали від цього захворювання. У поєднанні з лікуванням можна показати, що це полегшує ранні симптоми деменції. Вони найкращі мигдаль, волоські горіхи або насіння льону.

Читайте: Ці продукти шкідливі для нашого мозку

Фрукти

Вибирайте, наприклад, темні кольорові види чорниця, ожина a сливи. Але вони теж підходять малина, полуниця або вишні. Саме цей кольоровий плід містить найбільше антиоксидантів - флаваноїдів, які уповільнюють дегенеративні процеси клітин і відновлюють їх природний стан.

Овочі

Особливо темнолисті види, такі як шпинат, капуста, але також брокколі a редька вони можуть найефективніше захистити сіру кору головного мозку. Це пов’язано з тим, що вони є антиоксидантами, зокрема вони містять картеноїди - рослинний барвник.

Бобові культури

Слід також включити у свій раціон сочевиця, горох, квасоля або соєвий. Бобові також є багатим джерелом флаваноїдів, а також клітковини, яка постачає енергію мозку.

Інша сировина

Спеція каррі, кориця, шоколад але також кава на думку вчених, вони також мають позитивні ефекти при затримці старіння нашої кори головного мозку. Однак, згідно з останніми дослідженнями, ми також можемо включити сюди додаткові послуги оливкові олії a кокосове масло. Ця сировина також має певну частку антиоксидантів. Але зверніть увагу на кількість та якість цих продуктів.