Щоб зменшити споживання калорій, не потрібно морочитися з калькуляторами - іноді ви можете просто включити кілька повсякденних кроків у своє повсякденне життя.
Коли настає прохолодніша погода, ми також прощаємося з легкими стравами та закусками, закутаними теплом ковдри - і тоді ми маємо провину щодо спінювання калорій. Однак після сезону бікіні нам також не слід відсувати помірне харчування на другий план. І замість того, щоб щось забирати у вас або сідати на якусь модну, самобитну дієту, подумайте про наступні розумні рішення.!
1. Важливі пропорції
В осінньо-зимовий період ми, як правило, відчуваємо себе менш активними, проте їмо цілий день. Крім того, жирні страви в цей час особливо популярні в угорській кухні, але одностороннє вживання їжі може призвести до проблем зі здоров’ям у довгостроковій перспективі. Ось чому подбайте про те, щоб щонайменше половина кожного основного прийому їжі складалася з овочів та фруктів, і відводити мінімум 30 хвилин вправ на день - це може бути навіть гарною прогулянкою. Важливі пропорції: після багатого калоріями обіду вибирайте більше легких страв для закусок та вечері.
2. Проміжні калорії також враховуються
Трохи шоколаду, фундука, печива - ми марно звертаємо увагу на основні страви, якщо постійно перекушуємо між ними. Багато разів ми щедро коливаємося над вживанням закусок, але кожна споживана стінка і ковток враховує нашу щоденну норму споживання калорій. Звичайно, це не означає, що нам слід використовувати калькулятор для розрахунку всіх калорій, але завжди звертайте увагу на інгредієнти та пропорції. Усю інформацію на етикетках продуктів можна знайти, і після ретельного дослідження ми можемо вирішити, чи підійде шоколадний десерт у другій половині дня, чи ми віддаємо перевагу версії підсолоджувача.