Допис від Точка »10 лютого 2019, 9:55

зміцнення

Re: Зміцнення Бодібілдінг | Гейнер | Креатин Фітнес

Допис від ЧеЗтеР »10 лютого 2019, 10:14

Re: Зміцнення Бодібілдінг | Гейнер | Креатин Фітнес

Допис від Точка »10 лютого 2019, 10:20

Re: Зміцнення Бодібілдінг | Гейнер | Креатин Фітнес

Допис від бальдорекс »10 лютого 2019, 12:51

Re: Зміцнення Бодібілдінг | Гейнер | Креатин Фітнес

Допис від ЧеЗтеР »10 лютого 2019, 13:13

гаразд, капема
і цілком можливо, що якщо метою є набір м’язів, то споживання калорій слід збільшити, щоб воно не зберігалося в жирі, а лише чисто в м’язах.?

дурні запитання, а як щодо

Re: Зміцнення Бодібілдінг | Гейнер | Креатин Фітнес

Допис від Точка »10 лютого 2019, 13:19

Re: Зміцнення Бодібілдінг | Гейнер | Креатин Фітнес

Допис від хугіто »10 лютого 2019, 16:05

Необхідно усвідомити, що якщо людина хоче схуднути, вона повинна потрапити в дефіцит калорій і робити кардіотренажери. Це не є умовою, придатною для росту м’язів. Тому спочатку робиться об’єм, а потім він втрачає вагу, а під час схуднення зусилля полягають лише у підтримці набутих м’язів (наскільки це можливо) і схудненні.

Що хтось на вигляд схуд і набрав вагу. мова йде про те, що коли людина втрачає вагу, його м’язи стають більш виступаючими, і він виглядає більш м’язистим (якщо він його вже має). Якщо я зараз схуд на 10 кг і не втратив і не набрав ні грама м’яза - на підставі останньої фотографії - я виглядаю набагато м’язовішим і на фотографії ще більшим.

Інша справа: як тут вже зазначалося . це також працює щось на зразок м’язової пам’яті, людина може відносно швидко «відновити» ослаблені та розвантажені м’язи. Тож це також фактор, який може візуально підказати вам, що хтось «набрав», навіть схуднувши.

CheZteR: До останнього питання: так, хоча і не на 100%. Але ви також можете вибрати більш контрольований обсяг, просто охороняйте його та намагайтеся отримати, але лише повільно та якісно. Менше набирається жиру.

Re: Зміцнення Бодібілдінг | Гейнер | Креатин Фітнес

Допис від Ба-Йо »10 лютого 2019, 18:10

hughito: Для схуднення не потрібно робити кардіо, це лише сприяє збільшенню витрат енергії.

Раніше я бачив відео про YT (на жаль, зараз не можу знайти), де говорили, що ви можете набрати м’язи з дефіцитом калорій, якщо ви новачок (великий потенціал для росту м’язів). Звичайно, повинна бути хороша їжа, належне тренування тощо.

Ви, мабуть, не проти, якщо ви займаєтеся протягом х років, і ваше тіло потребує багато енергії лише для підтримки м’язів.

Re: Зміцнення Бодібілдінг | Гейнер | Креатин Фітнес

Допис від хугіто »10 лютого 2019, 20:57

Ба-Йо писав: hughito: Для схуднення не потрібно робити кардіо, це просто сприяє збільшенню витрат енергії.

Раніше я бачив відео про YT (на жаль, зараз не можу знайти), де говорили, що ви можете набрати м’язи з дефіцитом калорій, якщо ви новачок (великий потенціал для росту м’язів). Звичайно, повинна бути хороша їжа, належне тренування тощо.

Ви, мабуть, не проти, якщо ви займаєтеся протягом х років, і ваше тіло потребує багато енергії лише для підтримки м’язів.

Звичайно, ви маєте рацію, але те, що "це просто сприяє збільшенню витрат енергії", є досить важливим. Але кардіотренування також слід розглядати як загалом позитивну річ, ми не просто повинні говорити про аспект схуднення.

І так, ти знову маєш рацію - мабуть, хтось тут про це згадав. Для новачка він починає прилипати швидко і в основному «і це неважливо». Перші кілька років я тренувався абсолютно погано, а дієта також нічого не коштувала. І прогрес був. Звичайно, якби з самого початку існували належні тренування та належний бік, це, звичайно, було б ще краще.

Re: Зміцнення Бодібілдінг | Гейнер | Креатин Фітнес

Допис від філдінко »11 лютого 2019, 7:40

Я можу підтвердити. Хоча я пробував дієту лише двічі у своєму житті, але завжди без кардіотренування. Йшлося про підтримку якомога більшої кількості м’язів. Хоча я їв наприкінці, як середнє бікіні, воно пішло вниз.

Думаю, я це зробив. Однак я думаю, що набирати «чисті» м’язи довше. Я не думаю, що за короткий час цього вистачить і отримає багато «матерії». Це може кожен.

Re: Зміцнення Бодібілдінг | Гейнер | Креатин Фітнес

Допис від gogo956 »23 лютого 2019, 16:41

Re: Зміцнення Бодібілдінг | Гейнер | Креатин Фітнес

Допис від філдінко »25 лютого 2019, 7:01

Re: Зміцнення Бодібілдінг | Гейнер | Креатин Фітнес

Допис від gogo956 »25 лютого 2019, 18:46

на жаль, це також моя справа, що я маю роботу, де я все ще сиджу на дупі. Я вирішив це, додавши невибагливі фізичні навантаження на все дно.
Наприклад Раніше я приносив обід і їв на роботі. Я змінив, що не ношу його, але ми десь поїдемо їсти. Я також значно скоротив використання автомобілів або громадського транспорту. У вихідні частіші прогулянки, трохи футболу, регулярне плавання. Я ходив у спортзал, як завжди, ні до чого не додавав. Все це лише дрібниці, ніякої чудової фізичної працездатності, але в цілому вони приносять результат в довгостроковій перспективі і вага красиво знижується. І я харчувався нормально, жодної дієти не було, вона була солодка, вона повинна бути завжди.

Re: Зміцнення Бодібілдінг | Гейнер | Креатин Фітнес

Допис від кислотні »25 лютого 2019, 19:57

Re: Зміцнення Бодібілдінг | Гейнер | Креатин Фітнес

Допис від gogo956 »25 лютого 2019, 20:33

Re: Зміцнення Бодібілдінг | Гейнер | Креатин Фітнес

Допис від vix »02 березня 2019, 23:29

Re: Зміцнення Бодібілдінг | Гейнер | Креатин Фітнес

Допис від хугіто »03 березня 2019, 21:23

Re: Зміцнення Бодібілдінг | Гейнер | Креатин Фітнес

Допис від NHISPVM »06 березня 2019, 7:41

Re: Зміцнення Бодібілдінг | Гейнер | Креатин Фітнес

Допис від філдінко »06 березня 2019, 8:45

До речі стаття з 2015 року. Ніде немає наукового джерела Стаття типу "одна бабуся сказала".

Навіть якби це було правдою, це точно не було б тим, що людина приймала креатин. Але з більшої кількості речей, чи їв він, чи мав стрес тощо, але це, мабуть, інша дискусія. Той, хто бачить трохи більше, розуміє, що факторів багато.

PS: Креатин у Франції не заборонений. Ви можете прийняти лише "обмежену суму". Те саме стосується кави/карнітину та інших. Дивіться тут https://www.nutraingredients.com/Articl. е-лікопен

Re: Зміцнення Бодібілдінг | Гейнер | Креатин Фітнес

Допис від NHISPVM »06 березня 2019, 13:14