В клубок інформації про нові дослідження ми повільно забудемо про старі добрі поради щодо збереження здоров’я та зміцнення імунітету. Водночас це так просто: їжте здорово, рухайтеся і уникайте стресів.

Дивно спостерігати, як розвивається наука, скільки нових методів, методів, ліків, харчових добавок з’являється за неймовірно швидкий час. Сьогодні лікарі мають у своєму розпорядженні різноманітні технології та речовини, які здавались дивом кілька років тому. Але іноді добре згадати «класику». Розсудливий, критичний, але охочий і відкритий. Наступні поради для багатьох із вас не будуть нічим новим. Однак ми додали до кожної цікаву інформацію, яка може вас цілком здивувати.

Подбайте про себе через шлунок

«Я те, що я їжу». Це твердження певним чином перебільшене, але не зовсім неправдиве. Звичайно, це не можна сприймати буквально. Але це правда, що якщо ви віддаєтеся великій кількості "здоров'я" за допомогою дієти, ваш імунітет буде в холодні місяці або в більш стресові періоди зможе битися набагато сильніше та ефективніше. Це рекомендується регулярне вживання овочів і фруктів, це не випадково. Ці продукти є прекрасним джерелом вітамінів та інших речей, про які ми навіть не замислюємось, зміцнюючи організм. Це клітковина. Здорова кишкова флора відіграє важливу роль у підтримці здоров’я, а клітковина підтримує процеси травлення в кишечнику і тим самим забезпечує правильне травлення.. Отже, крім зміцнення імунітету, ви будете насолоджуватися і своїм шлунок і кишечник.

Ви не побудуєте стабільну оборону за день. Увесь рік їсти слід розумно, а не лише під час грипу чи під час хвороби. Однак не слід плутати низькокалорійну дієту зі здоровим харчуванням. Окрім надмірної ваги, занадто низька вага тіла послаблює здатність організму захищатися від шкідливого впливу. Не голодуйте, але намагайтеся, щоб посуд на вашій тарілці був якомога менше обробленим (чим менше інгредієнтів на упаковці, тим краще). Пам’ятайте також, що організм легше засвоює необхідні поживні речовини з їжі протягом літа (або, наприклад, вітамін D від сонця), але Холодний період - це правильний спосіб придбати якісні харчові добавки.

Є класика - наш улюблений вітамін С

спосіб

Після вітамінів, мінералів, мікроелементів у вигляді харчових добавок вам більше не доведеться ходити виключно в аптеку. Ви можете знайти їх на полицях аптек, продуктів харчування, а також замовити через Інтернет. Коли справа стосується зміцнення захисних сил організму, більшість людей відразу згадують вітамін С. Ідеально, якщо ви доставите його своєму тілу через дієту, особливо фрукти та овочі. Влітку це не повинно бути проблемою, але з приходом холоднішої погоди подбайте про більший дохід. Не потрібно перебільшувати з кількістю доз, організм людини не в змозі його «запасти». Подумайте раніше правильний спосіб використання. Як і у випадку з іншими харчовими добавками, ідеально встановлювати однаковий час для кожного дня. Щоб уникнути проблем зі шлунком, приймайте вітамін С після їжі. Імунітет на першому місці, але скористайтеся і цим періодом зміцнення суглобів, кісток і зубів, навіть волосся і шкіри. Вітамін С підтримує утворення та всмоктування колагену, який перестає вироблятися в організмі людини після певного віку. Зосередьтеся на тому, щоб зробити свій вибір якісний колаген, найкраще зроблено шляхом холодного гідролізу.

Рухайтеся до свого імунітету та більш стабільної психіки

Більшість досліджень щодо впливу фізичних вправ на імунну систему зосереджені на простудних захворюваннях. Фактичний фізичний рух знаходиться на одному з піків своєї слави, тому ми це знаємо Регулярні фізичні вправи зміцнюють імунітет. Деякі дослідження вказують на той факт, що спортсмени менш схильні до застуди.

Також ми натрапили на інформацію, що тимчасове підвищення температури під час руху перешкоджає росту бактерій. Отже, цей процес дозволяє тілу ефективніше боротися зі шкідливими наслідками та інфекціями. Крім того Вправи сповільнюють вивільнення гормонів стресу, що також надзвичайно важливо, оскільки стрес збільшує ризик захворювання.

Джерело фото: librestock.com, freepik.com

(PR) - Клієнт цього звіту несе відповідальність за вміст та фотографії