Імунітет послаблюється факторами такі як стрес, психічне перенапруження, недосипання, поганий спосіб життя або відсутність фізичних вправ. Ослаблений імунітет може проявлятися частими головними болями, або, наприклад, високим кров'яним тиском або сухістю шкіри, шкірними захворюваннями або втратою апетиту та хронічною втомою. Крім того, періодичні інфекційні захворювання, герпес, герпес або афи попереджать вас про те, що, можливо, щось не так з вашим імунітетом. Ці прояви слабкого імунітету, безумовно, неприємні. На додаток до усунення несприятливих факторів, правильні вітаміни та інші добавки також можуть сприяти підвищенню імунітету.

здоровий

Вітаміни та добавки для імунітету

Ехінацея - це рослина, з якої отримують екстракт для виробництва сиропів і крапель. Це працює так стимулює клітини імунної системи, які є ключовими в боротьбі з інфекціями. Він активує білі кров’яні клітини, лімфоцити, які можуть поглинати збудники безпосередньо в організмі людини, а також виробляти антитіла. Як результат, він має антибіотичну дію, діючи не тільки проти бактерій, але і проти вірусів. Застосовується як профілактика інфекційних захворювань і для загального зміцнення імунітету дорослих, а також дітей. Він також підходить для лікування грипу, ангіни, гаймориту або застуди. Особливо жінки оцінять це при лікуванні запалення сечовивідних шляхів. Слід використовувати ехінацею у вигляді харчових добавок циклічно. Це означає приймати протягом 2-3 тижнів і зупинятись приблизно стільки ж часу, а потім повторити. Тривале, безперервне використання може негативно позначитися на функції печінки.

Вітамін С - це найвідоміший, найпоширеніший і водночас найчастіше вживаний вітамін. Він підтримує функцію імунних клітин. Це один з найсильніших антиоксидантів. Він не діє безпосередньо проти застуди, як вважають багато людей, але він може полегшити його симптоми і трохи скоротити тривалість. Він міститься в цитрусових, ягодах, червоному перці, брокколі, цвітній капусті та брюссельській капусті. Хорошим джерелом цекки є також дартс, тому частуйте себе чаєм з шипшини якомога частіше.

Вітамін D Це важливо для міцних і здорових кісток і зубів. Він дається новонародженим для профілактики неправильного їх розвитку, але він нам потрібен на всіх етапах життя належної функції нервової системи та мозку, належної роботи серця, а також при загоєнні переломів. Найкращим природним джерелом є сонячне світло, Але оскільки багато людей проводять більшу частину часу в приміщенні, багато хто страждає від дефіциту. Це може спричинити розм’якшення кісток, зниження імунітету, а також втому або депресію. Окрім частого перебування на сонці та свіжому повітрі, я рекомендую вживати молоко та молочні продукти та морську рибу, таку як лосось, риба-меч або скумбрія.

Вешенка містить бетаглюкан, речовина, яка має антиоксидантний ефект і позитивно впливає на діяльність імунної системи. Крім того, гриб знижує артеріальний тиск, сприяє травленню та захищає від грибкових захворювань.

Пробіотики. 80 відсотків імунної системи знаходиться в кишечнику. Тому, якщо ви хочете попрацювати над своїм імунітетом, вам також потрібно подбати про свій травний тракт, відповідно. про кишечник. Існують мільярди мікроскопічних бактерій, які сильно впливають на імунну систему. Той, хто зміцнює здоров’я кишечника, також зміцнить загальний імунітет. І ніщо не зміцнює кишечник краще пробіотиків. Вони містяться у ферментованих продуктах, таких як квашена капуста, пахта, кефір, йогурти з живими культурами або ацидофільне молоко.

Тільки аксесуари вас не врятують

Однак прийом вітамінів або харчових добавок - це не все. Для зміцнення імунітету необхідний здоровий спосіб життя. Окрім вітамінів та добавок, ви також можете підтримати імунітет часті фізичні вправи, спорт, регулярне відвідування сауни та загартовування. Однак загартовування не обов'язково означає, що ви будете купатися між крижинами в грудні. Іноді буває достатньо не перегрівати домочадців, часто провітрювати, скидати один шар одягу або приймати душ в теплій воді. Крім того, зверніть увагу на регулярний біоритм, дотримуйтесь режиму пиття і насолоджуйтесь достатньо якісним сном.

ВИСНОВОК ПОРАДА: Навіть міцний бульйон з м’яса та кісток може зміцнити імунітет

Вживання кісткового бульйону чудово впливає на імунну систему. Натуральний желатин, колаген та амінокислоти приносять користь кишечнику та травному тракту, покращують загоєння ран та допомагають підтримувати здоров’я окремих клітин. Бабуся знає, чому рекомендує домашній яловичий або курячий суп від грипу.

ТИ ПОТРІБНА КОНСУЛЬТАЦІЯ З ПИТАННЯ АБО ЗМІНЕННЯ ЗВИЧКІВ ЇЖИ І НЕ ЗНАЙШЕ З ЧОГО ПОЧАТИ? Я ТЕБЕ РАДУЮ.

ВИБЕРІТЬ МЕНЮ