В Іспанії 23,6% жінок та 9,6% чоловіків страждають на певний тип нетримання сечі. Загалом ця патологія вражає 16,7% населення. Експерти стверджують, що до 80% цих людей можуть поліпшити або навіть вилікувати себе від помірного нетримання сечі, дотримуючись здорових звичок, таких як контроль прийому їжі та сечогінних напоїв, практику вправ, що зміцнюють тазове дно, або контролю ситуацій, які підвищення тиску в животі, наприклад, хронічний кашель

зміцнення

Мадрид, 8 лютого 2013 р. (Medicosypacientes.com)

Фахівці Національної обсерваторії нетримань пояснюють, що коли сечовий міхур перебуває під напругою і, отже, повним, простий тиск у животі, особливо коли інтенсивність чхання або кашлю перевищує звичайні децибели, може призвести до невеликого витоку сечі лише в кілька крапель. Ситуація, яка також може траплятися в приступах сміху. Ми не повинні брати до уваги ці ситуації - вони проявляються - якщо обставини не повторюються кожного разу, коли ми страждаємо на грип, застуду або в ситуаціях, згаданих на початку. Якщо це явище відбувається регулярно, немає логіки, щоб м’язи сечового міхура просочували сечу, і в цьому випадку вони рекомендують звернутися до фахівця.

Керуйте споживанням рідини та вправляйте тазове дно, поради фахівця

Доктор Педро Тормо, речник Національної обсерваторії нетримання, дає низку порад, які можуть допомогти запобігти цим витокам. Таким чином, він рекомендує часто спорожняти ємність для сечі, але без нав'язливості; Також захищає від зовнішніх температур або вологості і особливо виключає захворювання (дефекти тазового дна, часті сечові інфекції, діабет, надмірно активний сечовий міхур, нервовий статус, дрібні сечові міхури та інші).

Щодо споживання рідини, експерти Обсерваторії радять пити нормальну кількість (два літри води на день). Зменшення споживання рідини може зробити вашу сечу більш концентрованою, що призведе до більш частого сечовипускання, оскільки проблема із сечовим міхуром погіршується. З іншого боку, якщо ви п'єте занадто багато води, бажання сходити у ванну збільшиться, тому бажано підтримувати здоровий баланс, пояснюють вони.

Що стосується споживання напоїв, що містять алкоголь або кофеїн, вони радять контролювати їх споживання, оскільки алкоголь перешкоджає нервовим сигналам і може спричинити нетримання сечі. Кава чи кола-напої дратують сечовивідні шляхи і можуть збільшити потребу в сечовипусканні, застерігають вони.

Що стосується їжі, ми повинні звертати особливу увагу на сечогінні продукти, які стимулюють роботу нирок, виробляючи велику кількість сечі. Їх знання є важливим для контролю над їх споживанням, стверджують вони. Деякі приклади: кабачки, диня, кавун, спаржа, ендівія, виноград, мушмула, персик, артишок, селера, баклажани, цвітна капуста, цибуля, а також захоплюючі алкогольні напої (чай, кава тощо). З іншого боку, вони рекомендують збільшити споживання продуктів, багатих клітковиною.

Регулярні фізичні вправи - це ще одне керівництво, якого слід дотримуватись експертам, і не рекомендує займатися спортом, який вимагає раптових впливів, таких як аеробіка або кроки, оскільки вони змінюють тонус м’язів таза та підвищують внутрішньочеревний тиск. Підйом по сходах пішки або ходьба були б доречними заняттями на додаток до вправ на тазове дно (вправи, які засновані на багаторазовому скороченні та розслабленні м’язів тазового дна, з метою збільшення вашої сили та витривалості. Їх можна робити вдома та вдома. не вимагають медичного нагляду.)

Вони також радять адаптуватися до графіка, намагатися мочитися перед виходом з дому і не відкладати момент сечовипускання.