Ми залишили літо позаду, прощаючись із спекотними днями, надовго перебуваючи далеко від дому ...

Цей сезон - важкий час для нашого організму, перепади температур, повернення до звичного режиму та стрес після канікул призводять до того, що наш захист знижується.

Дієта, яку ми приймаємо на ці дати, буде для нас дуже важливою, ми повинні адаптувати свій раціон до осені оскільки це зменшить наслідки зміни сезону.

Для досягнення хорошого фізичного та психічного стану восени ми даємо вам наступне поради:

Які продукти включати в наш раціон під час падіння?

Безумовно сезонні продукти.

Нам пощастило, що в ці місяці перед зимою природа пропонує нам велику різноманітність фруктів та овочів які також багаті вітаміном С, що, безсумнівно, допомагає нам підтримувати імунну систему на 100%.

Настої

У ці місяці року не важко, що ми хворіємо, ми холодні через холод і вологість.

Наш захист значно падає, ми повинні дбати про своє тіло.

Добрий чай, настій або якась вітамінна добавка для зміцнення імунної системи рекомендується включати їх у наш раціон.

своє

Липу, імбир, ромашку та зірчаний аніс ідеально пити після їжі.

Пийте багато води!

Після літа ми споживаємо набагато менше води, і це шкідливо для нас.

Обов’язково добре гідратувати, незалежно від того, яка пора року.

Наше тіло буде працювати краще, шкіра буде більш зволоженою, пам’ятайте, що осінній холод сильно сушить тіло, ми також будемо менше затримувати рідину, зменшувати апетит і навіть прискорювати обмін речовин.

Якщо ви знаєте будь-яку їжу, яку ми не згадували в статті, корисну для нашого організму в ці холодні місяці, ви можете сказати це, залишивши коментар 😉