Чоловіки, як і жінки, можуть тренувати тазове дно. Фахівці в цій галузі пояснюють, чому варто вправлятись у цій галузі чоловічої анатомії і в яких пацієнтів це навіть покращує якість їх життя.

якщо

Для чоловіків тренування тазового дна “буде явно більш рекомендованою, якщо вони збираються пройти - або вже це зробили - a лікування патології малого тазу (простата, пряма кишка, товста кишка ...). Так само користь може спостерігатися у пацієнтів з тазовими болями, проблеми з ерекцією або еякуляцією". Про це заявив Хуліо Фернандес дель Аламо з Урологічної служби Клініка Cemtro-ICUA, в Мадриді.

У випадку хірургічного втручання на передміхуровій залозі «пацієнти повинні робити вправи на тазовому дні якщо підтікання сечі не вирішується спонтанно після першого місяця або півтора місяці”, Вказує Карла Таленс, фізіотерапевт, що спеціалізується на пельвіперінеології та керівник відділу тазового дна Лікарня Вітас Ніса 9 жовтня (Валенсія).

Чи тазове дно чоловіків міцніше, ніж жінок?

«Чоловічий тазовий дно не повинен бути міцнішим за жіночий. Основний тонус м'язів тазового дна індивідуальний для кожної людини, незалежно від статі, і пов'язаний з факторами ризику ", відповідає Таленс.

Щодо Фернандес-дель-Аламо, є деякі важливі відмінності, які змушують жінок мати більше проблем в цілому та більший вплив на якість життя. "У жінок, крім уретри та заднього проходу, є піхва, порожнина, через яку може пролапс органів малого тазу, коли ослаблене тазове дно. Вагітність та пологи, крім віку, зайвої ваги або запору, як правило, впливають на це послаблення ".

Виснажувальні фактори у самця

Існують загальні фактори ризику для обох статей, які сприяють ослабленню м’язів тазового дна, такі як: надмірна вага або ожиріння, вік, запор, хронічний кашель, часте підняття вантажу або тягарів, черевні та/або промежинні операції.

Чоловіки, зокрема, асоціюються з фактор ризику операції на простаті Що провідна причина нетримання сечі. Однак, зазначає уролог клініки Cemtro-ICUA, "завдяки новим технологіям та більшому досвіду лікування як злоякісних, так і доброякісних захворювань передміхурової залози, цих наслідків можна уникнути або дуже істотно зменшити".

Вправи для посилення

Вправи Кегеля роблять тазове дно міцнішим. У наступних пунктах Фернандес дель Аламо пояснює ключі до втілення цього виду вправ на практиці:

  • У чоловіків воно складається з багаторазових скорочень тазових м’язів. Їх можна робити лише в області сфінктера уретри (у випадках нетримання сечі), анальної області або в обох випадках.
  • Ви повинні відчути відчуття прикусу і піднесення цих структур у напрямку до внутрішньої частини малого тазу.
  • Ці вправи не слід використовувати під час сечовипускання, оскільки вони можуть спровокувати біль та ускладнення. Вирізання струменя під час сечовипускання може служити оглядом для виявлення м’язів, які ми повинні вправляти, але робити це потрібно в спокої.
  • Доцільно проводити два-три підходи в день приблизно 10 сутичок що ми повинні тримати від 6 до 10 секунд.
  • У пацієнтів, у яких тазові симптоми болючі, виконання цих повторних скорочень може не бути показаним, але їм може допомогти реабілітація тазового дна в спеціалізованих центрах.

Для зміцнення цієї сфери, додає Таленс, «що стосується цього навчитися виконувати скорочення м’язів тазового дна. Фізіотерапевт персоналізує тип сутичок для виконання відповідно до можливостей та особливостей кожної людини та патології (час сутичок, інтенсивність, поза, кількість повторень тощо) ".

Переваги при стресовому нетриманні сечі

«Нетримання сечі - це найвідоміша патологія промежини. Існують різні типи, і залежно від цього лікування буде відрізнятися. Рішення закінчено зміцнити м’язи тазового дна у випадку стрес нетримання сечі (підтікання сечі при кашлі, чханні, ходьбі, бігу, стрибках. ) ”, За словами фізіотерапевта Вітаса.

У зв'язку з цим уролог клініки Cemtro-ICUA зазначає, що основною патологією, яка може отримати користь від зміцнення тазового дна, є " нетримання сечі у пацієнтів, яким доводиться робити операцію на простаті ".

Іншими патологіями, які можуть поліпшитись при реабілітації тазового дна, є нетримання калу (витоки повітря або калу), випадання прямої кишки (вихід прямої кишки через задній прохід), тазові болі і промежини і статеві дисфункції.

Чи може тренування тазового дна покращити статеву реакцію?

"Під час ерекції та еякуляції беруть участь Дещо м’язи тазового дна, ischiocavernosus і bulbocavernosus », пояснює Фернандес дель Аламо. "Підходящий тазовий дно може вплинути в покращення статевого здоров'я; однак ми не можемо зробити висновок, що лікування встановлених статевих дисфункцій є реабілітацією тазового дна ".

Цей фахівець користується можливістю згадати, що еректильна дисфункція є багатофакторною патологією, головним чином нервово-судинною з пов'язаним психологічним та емоційним впливом та з певним гормональним контролем. Еякуляція - це нервовий рефлекс, який важко модифікувати, коли він настає рано, хоча при зміцненні тазового дна ви можете мати кращий контроль еякуляції ".

У зв'язку з цим Таленс робить висновок, що "деякі випадки функціональної імпотенції пов'язані з ослабленням м'язів тазового дна, тому зміцнення зазначених м'язів поліпшить підтримку ерекції".